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生活化減脂第五周:輕松徒步與健身日常

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月25日 20:33

生活化減脂第五周:輕松徒步與健身日常
鍛煉了一個多月,這周的減脂生活有點(diǎn)不一樣哦~

周六(8.12)
1?? 杭州玉皇山徒步5公里,消耗了500卡路里。景區(qū)里人少景美,徒步路線簡單輕松,超級適合放松心情。

周日(8.13)
1?? 跟著eleni fit做了40分鐘的踏步燃脂操
2?? 歐陽春曉的瘦大腿操,15分鐘搞定

周一(8.14)
1?? eleni fit的站立HIIT,40分鐘,感覺身體在燃燒

周二(8.15)
1?? eleni fit的站立HIIT,40分鐘。不過這次發(fā)現(xiàn)eleni的操有點(diǎn)傷膝蓋,膝蓋開始有點(diǎn)疼了

周三(8.16)
1?? eleni fit的背部肌肉訓(xùn)練,30分鐘,感覺背部緊實(shí)了不少

周四(8.17)和周五(8.18)
這兩天給自己放了個假,休息了一下

周六(8.19)
1?? eleni fit的站立HIIT,45分鐘,完成了大約50%
2?? 歐陽春曉的沙漏腰操,20分鐘
3?? 歐陽春曉的女團(tuán)腿操,15分鐘
4?? 帕梅拉的全身拉伸操,10分鐘

運(yùn)動小物推薦
1?? 護(hù)膝,直接入手了Bauerfeind,期待后續(xù)測評
2?? 最近超愛lulu的fastandfree,穿著真心舒服

?這周吃的熱量爆棚,難怪天天運(yùn)動也難瘦兩斤,哭惹R。不過,生活化減脂,慢慢來,健康最重要!

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