夏季保健可是很重要的，有了合理的保健，身體才能健康。所以說(shuō)，建議不管男女都要做好夏季保健工作。那么夏季如何保健才靠譜?小編推薦這幾個(gè)絕招，為了順利度夏，請(qǐng)速速來(lái)看看。

　　夏季如何保健才靠譜

　　一、堅(jiān)持健康午休

　　夏季午休必須要有，因?yàn)椴簧偃嗽谙募径际呛芡硭模缟嫌痔貏e早起，這樣一來(lái)造成睡眠不足問題，所以說(shuō)，為了身體能夠得到足夠的休息，需要堅(jiān)持午休，幫助身體補(bǔ)眠。其中健康午休要做到這幾點(diǎn)：

　　1、注意睡姿

　　午休的時(shí)候，最好不要趴著睡，長(zhǎng)期如此，會(huì)壓迫胸部，影響你的呼吸，同時(shí)手臂也容易出現(xiàn)發(fā)麻問題。這樣一來(lái)的話，根本起不到調(diào)節(jié)休息的目的。

　　2、注意時(shí)間

　　午休并不是睡得時(shí)間越長(zhǎng)越好的，因?yàn)闀r(shí)間太長(zhǎng)了會(huì)讓身體進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)之后容易感到不舒服，影響下午的工作效率或是學(xué)習(xí)。如果不小心睡得太久了，那么就要起床適當(dāng)活動(dòng)一下身體，或者用冷水清洗臉部，也可以喝上一杯水醒醒神。另外，不要在吃完午飯后睡覺，最好是相隔十幾分鐘或是二十分鐘再說(shuō)比較好。

　　二、及時(shí)祛濕

　　炎熱的夏季也需要祛濕，因?yàn)楹芏嗳藶榱四軌蚪禍亟馐?，總喜歡吃冷食，喝冰水，再加上雨水帶來(lái)的濕氣，身體自然會(huì)積累大量的濕氣，為身體健康埋下隱患。對(duì)此，建議大家，夏季已經(jīng)來(lái)了，要及時(shí)祛濕才行。

　　1、拔罐

　　拔罐有助刺激人體血脈和神經(jīng)，從而起到舒經(jīng)活絡(luò)、將體內(nèi)寒濕之氣趕走的作用。

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，濕屬于邪氣的一種，通過(guò)拔火罐能夠祛除邪氣，也就是把身體內(nèi)的寒、風(fēng)、熱等驅(qū)走。

　　2、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是祛濕的好法子，因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)會(huì)大量的排汗。而體內(nèi)的濕氣就會(huì)伴隨著汗液一點(diǎn)點(diǎn)都排出身體，進(jìn)而起到祛濕的作用。所以說(shuō)，夏季要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，當(dāng)時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，天亮的時(shí)候或是黃昏的時(shí)候運(yùn)動(dòng)才好，中午陽(yáng)光太強(qiáng)烈了，則不適宜運(yùn)動(dòng)。

　　3、食療

　　不少食物都有祛濕之效，比如說(shuō)苡米，它有利水滲濕的功效，建議平日里可以利用它加水煮湯食用?；蛘哒f(shuō)直接用水泡茶飲用，也是能起到祛濕效果的。

　　三、正確排毒

　　身體毒素多，被疾病盯上的概率也就更高。所以說(shuō)，平日里要及時(shí)并且正確的排毒，一點(diǎn)都馬虎不得。其中，這幾個(gè)排毒法子挺不錯(cuò)的，大家可以試試：

　　1、多吃綠色蔬菜

　　綠色蔬菜富含膳食纖維，吃它有助排便，這樣一來(lái)一部分毒素就會(huì)伴隨這糞便被排出身體，從而起到排毒之效。比如說(shuō)萵苣、菠菜等等，排毒效果挺不錯(cuò)的，可以常吃。

　　2、多喝檸檬水

　　趁熱喝檸檬水，有利于消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助身體更好地將體內(nèi)垃圾清除出去。另外，喝檸檬水還能幫助肝臟排毒，有利于肝臟健康。而肝臟自身就是解毒器官，它更健康了，解毒能力自然更強(qiáng)，所以說(shuō)，能夠更好地將身體毒素排出去。

　　除了這2個(gè)法子有助排毒之外，還有不少的排毒方法，比如說(shuō)多喝水，多鍛煉等等，這里就不一一介紹了。但是小編提醒，不管是哪一種方法，只有堅(jiān)持做才能起到好的效果，不然再好用的排毒方法，不堅(jiān)持用的話，到最后也只是瞎折騰，起不到排毒效果。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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