不知道從什么時候開始，人們就已經(jīng)開始流行補鈣了，并且補鈣的方法也都是各種各樣的，通過食療補鈣的方法是屬于其中的一個主流方法。但是為什么我們身體要補鈣呢？其實這個是因為體內的鈣質是會出現(xiàn)流失的情況，所以我們才需要補鈣。那么你知道為什么會出現(xiàn)鈣質流失的情況呢？下面跟隨小編一起來看看吧。

　　為什么會出現(xiàn)鈣質流失

　　性激素水平下降

　　當我們的年紀慢慢出現(xiàn)增長的時候，體內的性激素也就會隨之下降，而性激素有一個作用是可以對抗甲狀旁腺激素的效果，一旦下降的話，甲狀旁腺激素就會上升，而一旦上升的話，就會讓骨骼出現(xiàn)脫鈣的情況，這樣鈣質就會出現(xiàn)流失，這個也就是為什么年紀越大越需要補鈣的原因。

　　喜歡腌制品

　　現(xiàn)在的腌制品是非常流行的，不少人都喜歡吃。而腌制品在制作的時候都會加入不少的食鹽，所以腌制品都是比較咸的。腌制品里面的食鹽如果攝取過多的話，是會影響到人體對鈣物質的吸收，一旦人體沒有吸收到足夠的鈣物質，那也差不多等同于鈣物質出現(xiàn)流失的情況了。

　　長期喝飲料

　　咖啡跟濃茶這2種飲料如果經(jīng)常喝的話，也是很容易導致鈣質的流失。因為濃茶里面的茶堿跟咖啡里面的咖啡因都是會阻礙人體對鈣質的吸收跟讓鈣質流失的情況。所以如果經(jīng)常喝咖啡或者喝濃茶的人，在平時一定要記得補鈣。

　　營養(yǎng)物質缺乏

　　如果我們在平時出現(xiàn)挑食的情況，或者營養(yǎng)吸收不均衡的情況，這樣是會讓身體無法攝取到足夠的鈣物質，一旦補充不到足夠的鈣物質，對骨骼也是不好的。另外營養(yǎng)物質缺乏的話，還有可能會攝取不到一些可以促進鈣吸收的物質，這樣也是導致鈣質流失的一個主要原因。

　　怎么補鈣好

　　每周保持2次以上的鍛煉

　　如果我們每天都堅持鍛煉的話，是可以讓身體的骨骼得到一定的鍛煉，這樣是可以促進鈣質的吸收，并且骨骼也比較健康。如果你沒有時間每天都堅持鍛煉的話，小編就建議你可以選擇每周鍛煉2次以上，也是有一些效果的。

　　每天喝500ml的牛奶

　　牛奶里面含有非常多的鈣物質，我們可通過喝牛奶來補充鈣質，可以選擇在早上的時候喝500ml的牛奶，或者選擇在晚上睡前喝牛奶，都是可以起到補鈣的效果。

（責任編輯：彭志興）

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