對于這個(gè)問題，我自己也曾經(jīng)經(jīng)歷過，在我每次跑過8，9km以后，過了幾個(gè)小時(shí)或者是第二天上廁所，我就會(huì)拉稀。其實(shí)在我與其他跑步朋友的交流中，尤其是那些熱愛馬拉松的朋友中，他們中有許多人都會(huì)出現(xiàn)這種身體狀況，有的是在大量訓(xùn)練以后，比如說跑完馬拉松以后身體就會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀。

那么，到底為什么會(huì)出現(xiàn)這種癥狀呢？我們又該怎么緩解這種癥狀呢？如果我們廣大的朋友出現(xiàn)了這種問題，千萬不要著急，其實(shí)這可以有很好的解決辦法。今天我就來給大家詳細(xì)的談一談，跑步后到底為什么會(huì)拉肚子？

首先，可以去醫(yī)院檢查一下

我們首先要做的一點(diǎn)就是排除我們的身體沒有任何問題，有的朋友在跑完步后，不僅拉肚子，而且惡心，頭痛，反胃，如果遇到了這些癥狀我們就要去醫(yī)院檢查，如果我們的身體沒有任何問題，那就是運(yùn)動(dòng)型腹瀉！

那么，為什么會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)型腹瀉呢？

其實(shí)包括我，我經(jīng)常就運(yùn)動(dòng)型腹瀉。其實(shí)運(yùn)動(dòng)型腹瀉的原因已經(jīng)被人們找出來答案。那就是我們在跑步時(shí)，因?yàn)槲覀兊募∪夂凸趋佬枰罅康难簛磉M(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充，這就導(dǎo)致我們身體其他部位缺血，尤其是對于那些需要大量營養(yǎng)的腸胃部分，如果這些部位缺血，就會(huì)影響到他們的內(nèi)環(huán)境平衡，從而導(dǎo)致我們運(yùn)動(dòng)腹瀉。

首先就是我們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大了，有些人非常喜歡跑步，每天跑個(gè)十幾二十公里，身體的強(qiáng)度也是有限的，如果我們跑步強(qiáng)度過大，也會(huì)造成我們運(yùn)動(dòng)型腹瀉。

身體的適應(yīng)性不行，這一點(diǎn)主要是針對剛進(jìn)入跑步道路的新手，因?yàn)榕懿揭彩且粋€(gè)需要身體適應(yīng)的過程，在我們跑步的過程中，身體的各個(gè)部位會(huì)被逐漸的鍛煉，從而達(dá)到適應(yīng)跑步的目的，所以對于跑步新手，運(yùn)動(dòng)型腹瀉也很常見。

那么，我們又該怎么避免運(yùn)動(dòng)性腹瀉呢？

首先我們就要進(jìn)行跑步熱身。因?yàn)樵谂懿角埃覀兊纳眢w機(jī)能都是一個(gè)很低的狀態(tài)，如果我們這時(shí)候，驟然去跑步這些器官的水平?jīng)]有被提升上來，就很容易造成我們身體受傷，或者是讓我們運(yùn)動(dòng)性腹瀉，所以在我們跑步前要充分的熱身，讓這些器官充分的適應(yīng)跑步的強(qiáng)度。

我們的飲食要注意，吃飯以后我們不要立即去跑步。因?yàn)樵谖覀兣懿綍r(shí)身體的能量都會(huì)供給給我們的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。而消化系統(tǒng)就會(huì)缺少能量，從而造成消化不良，這樣也可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)型腹瀉。

逐漸增加自己身體的適應(yīng)性，因?yàn)槿魏我粋€(gè)事情都是有過程的我們千萬不要貿(mào)然的讓自己的身體處于一個(gè)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的水平，這對我們的身體非常的不利，各個(gè)器官?zèng)]有準(zhǔn)備好，很容易受傷。所以對于新手，我們一定要慢慢來，千萬不要急，這樣才能讓我們的身體避免運(yùn)動(dòng)性腹瀉。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

想要跑步無傷，這10條黃金法則你要知道！
想健康的跑步，10個(gè)要點(diǎn)告訴你怎么健康跑！
室外跑步好還是室內(nèi)跑步好 這就告訴你
來月經(jīng)拉肚子原是氣血不足
怎樣跑步更科學(xué)和健康？這里有你關(guān)心的5個(gè)問題
怎樣跑步更健康？這里有你關(guān)心的5個(gè)問題
產(chǎn)后媽媽如何解決皮膚問題
春季塑形小課堂——小肚腩，我要和你說再見
原地跑步減肥方法
孕婦感覺肚子脹氣怎么辦 7招解決脹氣問題

網(wǎng)址: 跑步后拉肚子，這個(gè)問題要重視，我來告訴你原因和解決的辦法！ http://m.u1s5d6.cn/newsview132653.html