如果你是新騎手，或者你身邊有朋友是新騎手，那么以下這些建議快請收好不謝。（要是當初我們剛開始騎車的時候有人給到這些建議就好了。）

目前由于疫情原因，很多人除了必須的出行以外，都必須老老實實呆在家里，一天只允許做一種類別的戶外活動，很幸運，其中就包括自行車。所以，如果你準備好開始人生的第一次騎行，或者你決定在很長一段時間后的現(xiàn)在重新開始騎車，那么這些建議真的可以幫助到你。

你在街上看到的每一位騎行者，都曾經(jīng)是一個新手，不管他們是在3歲的時候就開始騎平衡車，還是40歲的時候才騎著一臺借來的自行車去冒險。

開始騎車的第一年，你可能會遇到成百上千個問題，這個完全可以理解。因為即便是已經(jīng)騎了十年車的人，也會時不時被各種問題困住。

我們也沒有辦法在有限的篇幅內(nèi)提供所有問題的答案，那樣這文章得多長啊。不過記著以下這12點，再去根據(jù)自身的情況去做更多的嘗試和了解，準沒錯兒！

1. 最好從一家本地的自行車店買車

在本地的自行車店買車有很多好處：車店可以幫助你確保這臺車子是適合你的，可以幫你把車調(diào)整到最合適的狀態(tài)，還有可能為你提供一段時間的免費保養(yǎng)服務，而且當你遇到問題時，也比較方便向他們尋求幫助。

選車時，專業(yè)的建議會幫助你從長計議，從而節(jié)省預算。

如果你不確定需要選一臺什么樣的車，這里有一些簡單的建議供參考。簡單地說，一臺耐力型的公路車可以適合所有新手；如果你想要在山地或復雜地形騎行，可以選一臺山地、冒險或全地形車（GravelBike）。如果你覺得車把太低有點不習慣，可以選一臺綜合車型，不過我們還是建議你從嘗試一臺公路車開始。如果你想以競賽為終級目標，那就去找一臺鋁合金公路，比如Cannondale CAAD或Specialized Allez。

2. 在開始騎行前，把車子調(diào)整到騎起來最舒適的狀態(tài)

連很多已經(jīng)騎了幾十年車的專業(yè)車手都還在不斷地做fitting、調(diào)整自己的車子。對很多騎手來說，fitting是一項永遠沒有盡頭的任務，根據(jù)個人因素以及運動目標，需要不斷地做調(diào)整。

如果想要騎得更舒適，并且避免受傷，一個適用于大多數(shù)人的最基本建議是——坐墊高度一定要合適。

可以通過這個辦法找到適合你的最佳高度：將你的后腳掌放在踏板上，轉到最低點，這個時候腿應該是可以伸直的。這樣當你用前腳掌扣上鎖踏時，腿還有一些可以彎曲的空間。騎車時，肘關節(jié)也需要適當彎曲；騎行姿勢下，視線中的前輪花鼓被車把擋住，就是最佳的姿勢。

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3. 學會怎么換胎

我清楚地記得自己第一次爆胎的經(jīng)歷：騎行在某一條荒無人煙的公路上，背了個背包，里面裝著一袋皺巴巴的混合果干，一件衛(wèi)衣還有一瓶水。即使有內(nèi)胎，氣筒和挖胎棒，我依然完全不知道該怎么把那條爆了的胎換掉。

這是任何騎手都會遇到的問題——看著爆掉的扁平的自行車胎，不知道如何是好。

如果你不知道該怎么換胎，可以去請教當?shù)氐淖孕熊嚨昊蚴桥笥眩蛘邚木W(wǎng)上學習，然后在家里練習，直到可以熟練掌握。

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