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騎行入門:給自行車新手的12條實用建議

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月25日 07:48

如果你是新騎手,或者你身邊有朋友是新騎手,那么以下這些建議快請收好不謝。(要是當初我們剛開始騎車的時候有人給到這些建議就好了。)

目前由于疫情原因,很多人除了必須的出行以外,都必須老老實實呆在家里,一天只允許做一種類別的戶外活動,很幸運,其中就包括自行車。所以,如果你準備好開始人生的第一次騎行,或者你決定在很長一段時間后的現(xiàn)在重新開始騎車,那么這些建議真的可以幫助到你。

你在街上看到的每一位騎行者,都曾經(jīng)是一個新手,不管他們是在3歲的時候就開始騎平衡車,還是40歲的時候才騎著一臺借來的自行車去冒險。

開始騎車的第一年,你可能會遇到成百上千個問題,這個完全可以理解。因為即便是已經(jīng)騎了十年車的人,也會時不時被各種問題困住。

我們也沒有辦法在有限的篇幅內(nèi)提供所有問題的答案,那樣這文章得多長啊。不過記著以下這12點,再去根據(jù)自身的情況去做更多的嘗試和了解,準沒錯兒!

1. 最好從一家本地的自行車店買車

在本地的自行車店買車有很多好處:車店可以幫助你確保這臺車子是適合你的,可以幫你把車調(diào)整到最合適的狀態(tài),還有可能為你提供一段時間的免費保養(yǎng)服務,而且當你遇到問題時,也比較方便向他們尋求幫助。

選車時,專業(yè)的建議會幫助你從長計議,從而節(jié)省預算。

如果你不確定需要選一臺什么樣的車,這里有一些簡單的建議供參考。簡單地說,一臺耐力型的公路車可以適合所有新手;如果你想要在山地或復雜地形騎行,可以選一臺山地、冒險或全地形車(GravelBike)。如果你覺得車把太低有點不習慣,可以選一臺綜合車型,不過我們還是建議你從嘗試一臺公路車開始。如果你想以競賽為終級目標,那就去找一臺鋁合金公路,比如Cannondale CAAD或Specialized Allez。

2. 在開始騎行前,把車子調(diào)整到騎起來最舒適的狀態(tài)

連很多已經(jīng)騎了幾十年車的專業(yè)車手都還在不斷地做fitting、調(diào)整自己的車子。對很多騎手來說,fitting是一項永遠沒有盡頭的任務,根據(jù)個人因素以及運動目標,需要不斷地做調(diào)整。

如果想要騎得更舒適,并且避免受傷,一個適用于大多數(shù)人的最基本建議是——坐墊高度一定要合適。

可以通過這個辦法找到適合你的最佳高度:將你的后腳掌放在踏板上,轉到最低點,這個時候腿應該是可以伸直的。這樣當你用前腳掌扣上鎖踏時,腿還有一些可以彎曲的空間。騎車時,肘關節(jié)也需要適當彎曲;騎行姿勢下,視線中的前輪花鼓被車把擋住,就是最佳的姿勢。

美騎相關閱讀:《小調(diào)整讓騎行更舒適:如何在家做簡易fitting?》

3. 學會怎么換胎

我清楚地記得自己第一次爆胎的經(jīng)歷:騎行在某一條荒無人煙的公路上,背了個背包,里面裝著一袋皺巴巴的混合果干,一件衛(wèi)衣還有一瓶水。即使有內(nèi)胎,氣筒和挖胎棒,我依然完全不知道該怎么把那條爆了的胎換掉。

這是任何騎手都會遇到的問題——看著爆掉的扁平的自行車胎,不知道如何是好。

如果你不知道該怎么換胎,可以去請教當?shù)氐淖孕熊嚨昊蚴桥笥眩蛘邚木W(wǎng)上學習,然后在家里練習,直到可以熟練掌握。

美騎相關閱讀:《騎葩說丨必學換胎大法 撬胎 防夾胎 擼胎 細節(jié)點全分享》

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