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人體最佳的作息時間，一般根據(jù)大腦生物鐘的狀況進行調整

早上的時間8：00-10：00點是工作的最佳時間
在這個時間段下是學習、工作是最好的一個時間。

中午11：00點左右是午休時間
經(jīng)過一上午的忙碌工作，這時人體機能感覺已下降，很容易入睡，在這段時間可以進行半個小時到一個小時的午睡時間，以保證下午提神醒腦，更好的進入工作狀態(tài)。

14：00-17:00點 工作時間
大家通常是八小時工作制，下午5-6點下班以后，忙碌一天后，身體比較疲憊勞累，下班前喝杯水可以減輕身體疲勞饑餓的狀態(tài)。

18：00-20:00點 晚飯時間
盡量在八點以前結束用餐，八點以后就是盡量少吃東西，不要做劇烈運動等等，準備好就可以進入睡眠的狀態(tài)

22：00-23：00點 最佳睡眠時間
一般來說，最佳睡眠時間是晚上的10-11點，因為這個時間是大腦生物鐘進入睡眠的最佳狀態(tài)，這個時間就是學習、工作都已經(jīng)結束，處于該進入休息的狀態(tài)。同時，如果超過12點以后的睡眠，睡眠質量就會大打折扣，所以要10-11點進入睡眠。

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