】多吃水煮的食物

在買外賣的時(shí)候，少吃油炸和煎炒的食物。盡量吃一些水煮的食物。例如清湯面，西紅柿雞蛋面等

【2】主食的選擇做法簡單的

主食盡量選擇饅頭，米飯。油餅、炒粉、炒飯……這些主食是人們常點(diǎn)的外賣，雖然好吃，但是都屬于高油、高鹽或高糖。由于外賣菜肴難免油多鹽多糖多，因此主食選擇上，盡量選擇做法簡單、口味清淡的米飯、苗條、饅頭這樣主食。

【3】盡量不吃帶餡的食物

一般情況，外賣中帶餡的食物，都存在衛(wèi)生問題，所以盡量不要吃。如果特別想吃，盡量吃瓜類的素餡的，例如西葫蘆雞蛋餡、南瓜雞蛋餡等

【4】選擇正規(guī)的大飯店

一般小吃店的衛(wèi)生問題都比沒有正規(guī)大中飯店的好，所以盡量去選擇正規(guī)的大中型飯店。

【5】健康餐

現(xiàn)在有很多外賣是賣健康餐的，還有減肥餐，都是在保證營養(yǎng)健康的前提下，還保證了美味！雖然價(jià)格貴一些，但是確實(shí)是值得購買。

相關(guān)知識(shí)

@上班族，外賣如何吃的“健康、營養(yǎng)”？
上班族外賣選擇：健康又美味的秘訣
上班族點(diǎn)外賣，怎樣吃更健康？
天天點(diǎn)外賣？外賣怎么吃才健康？
每天吃外賣吃什么健康 外賣族7原則
如何健康吃外賣？
上班族點(diǎn)外賣都吃啥？你的工作餐健康嗎？
上班族外賣怎么選，健康飲食有攻略嗎？
外賣質(zhì)量堪憂，如何健康吃外賣？
外賣質(zhì)量堪憂,如何健康吃外賣

網(wǎng)址: 上班族天天吃外賣如何選擇健康的外賣 http://m.u1s5d6.cn/newsview1323252.html