獼猴桃雖小,但是不要讓它們的大小欺騙你。這種超級(jí)水果有很多營(yíng)養(yǎng)和好處。除了食物形式,獼猴桃也可以發(fā)現(xiàn)作為一個(gè)補(bǔ)充劑，做成粉末或片劑。

　　1。故事從維生素C E開始。

　　獼猴桃富含維生素C和E .獼猴桃擁有230%的每日推薦攝取量的維生素C,幾乎是一個(gè)橙子的兩倍。研究表明,維生素C提高免疫系統(tǒng)和戰(zhàn)斗壓力和衰老。它也促進(jìn)傷口愈合和鐵的吸收，有利于骨骼以外,獼猴桃含有一種罕見的,不含脂肪的形式的維生素e .這是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑幫助降低膽固醇,增強(qiáng)免疫力。維生素作為抗氧化劑和正在研究的潛力,幫助防止癌細(xì)胞造成的損傷。

　　2.含5 -羥色胺。

　　獼猴桃也含高5 -羥色胺激素,有利于消化系統(tǒng)和心血管功能。5 -羥色胺能提高學(xué)習(xí)、記憶和情緒,也有助于調(diào)節(jié)食欲。血清素也對(duì)睡眠有幫助。更重要的是,5 -羥色胺促進(jìn)警覺性。

　　3。鎂和鉀。

　　想要感覺更好嗎?研究表明,兩個(gè)獼猴桃含30毫克的鎂。鎂對(duì)神經(jīng)和肌肉功能是至關(guān)重要的,它能提高能量水平。鉀的含量比香蕉多20%,這是一個(gè)很好的方法讓這基本的礦物幫助管理血壓,腎結(jié)石，骨質(zhì)疏松癥和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)下降, .

　　4。呼吸更容易。

　　你知道嗎美國(guó)肺協(xié)會(huì),成人平均每天呼吸超過20000次。你的呼吸系統(tǒng)做了很多工作,根據(jù)一些研究,獼猴桃可以減輕負(fù)載。一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)孩子一周吃五到七個(gè)獼猴桃或其他柑橘類水果比那些吃這些水果少于一周一次的減少喘息。氣短，嚴(yán)重的喘息和夜間咳嗽也減少了.

　　5。眼睛。

　　獼猴桃含有植物化學(xué)的葉黃素。葉黃素類胡蘿卜素是維生素,根據(jù)一些研究,可預(yù)防老年性失明。它還保護(hù)眼睛免受自由基的損傷。因?yàn)樯眢w不能合成所需的葉黃素,尤其重要的是獲得足夠的含有葉黃素的食物,比如獼猴桃。

　　獼猴桃奶昔配方

　　1. 結(jié)合兩個(gè)剝好的獼猴桃,半杯水,綠葉蔬菜和2杯香蕉和1杯草莓。

　　2. 混合。

　　3. 即可食用。

　　6。健康萬(wàn)歲!

　　當(dāng)談到健康福利,它是綠色食品。獼猴桃是脫脂,一人或兩個(gè)獼猴桃比大多數(shù)麩谷類食品含有更多的纖維。獼猴桃是一個(gè)不錯(cuò)的選擇對(duì)于那些需要管理他們的血糖,血糖指數(shù)僅52。他們以新鮮,美味的方式來(lái)維持心臟健康、調(diào)節(jié)消化和管理膽固醇。

　　7。獼猴桃是首選

　　美味獼猴桃非常自然(簡(jiǎn)單的)去皮切片。你也可以收獲他們帶來(lái)的福利:

　　· 增加新鮮的沙拉

　　· 切片在新鮮的酸奶里

　　· 結(jié)合美味的水果草莓撻(實(shí)習(xí)編譯：高哈拿 審校：黃志偉)

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