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健身吃什么維生素比較好？

2023年3月25日

呂永楠副主任醫(yī)師心血管內(nèi)科

武漢大學(xué)人民醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第47

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

健身時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C含量比較豐富的食物。維生素C可以起到延緩衰老，增強(qiáng)皮膚彈性等功效。對(duì)健身有一定幫助作用。

健身時(shí)可以選擇蛋白質(zhì)含量比較豐富的食物，如魚類，蝦類，牛肉，羊肉，豆制品，牛奶等。這樣可以更好的幫助我們?cè)黾蛹∪夂?，降低體脂率。健身人群也可以食用一些維生素C含量比較高的蔬菜以及水果，如木瓜，黃瓜，西紅柿，西瓜，橙子，柚子，草莓等等。

健身除了食物需要控制以外，運(yùn)動(dòng)也是很關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)。飲食調(diào)整與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以更好地幫助我們健身，保持更好的身體狀態(tài)。

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