寒冷的冬天，讓人總想裹在溫暖的被窩里，不想出門。但其實，冬季也是養(yǎng)生的最佳時節(jié)哦！營養(yǎng)師告訴我們，合理的飲食可以幫助提高抵抗力，預防流感、感冒等疾病。今天就為大家推薦5款簡單又美味的冬季養(yǎng)生食譜，絕對讓你暖心又暖胃！?行動召喚，快動手試試吧！
材料清單：
鮮菇 200克 (可替代香菇、平菇) 番茄 2個 (可替代胡蘿卜) 洋蔥 1個 大蒜 3瓣 雞肉 200克 (可替代牛肉或素食豆腐) 姜片 適量 食鹽 適量 胡椒粉 適量 橄欖油 適量?詳細步驟：
菇類和番茄切塊，洋蔥和大蒜切碎；雞肉切塊，用鹽、胡椒粉腌制15分鐘。
熱鍋涼油，放入洋蔥和大蒜炒香，再加入雞肉煸炒至微金黃色，投入菇類和番茄，大火略炒。
加入1碗水，蓋鍋蓋，燜煮20分鐘，最后開蓋收汁，調(diào)味后即可出鍋。
?這道食譜富含豐富的維生素和蛋白質(zhì)，不僅可以增強體質(zhì)，還是抵御寒冬的絕佳選擇！
?食用場景：建議搭配一碗熱湯和全麥面包，午餐或晚餐都是不錯的選擇。這樣組合起來，既能飽腹，又讓你充滿活力！
營養(yǎng)數(shù)據(jù)表：
熱量 每份約 350大卡 蛋白質(zhì)：約 30克 脂肪：約 12克 碳水化合物：約 30克儲存方式：如若有剩余，可放入密封容器內(nèi)，冷藏3天內(nèi)食用，對健康無害。
廚師建議：冬季加點姜可以增強溫熱感，特別適合怕冷的小伙伴們！在準備食材時，記得餐前洗手哦！
這個冬季，讓我們通過飲食來提升生活質(zhì)量，開啟健康的冬日養(yǎng)生之旅吧！關(guān)注我，獲取更多健康美食信息！返回搜狐，查看更多
