寒冷的冬天，讓人總想裹在溫暖的被窩里，不想出門。但其實(shí)，冬季也是養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)哦！營(yíng)養(yǎng)師告訴我們，合理的飲食可以幫助提高抵抗力，預(yù)防流感、感冒等疾病。今天就為大家推薦5款簡(jiǎn)單又美味的冬季養(yǎng)生食譜，絕對(duì)讓你暖心又暖胃！?行動(dòng)召喚，快動(dòng)手試試吧！
材料清單：
鮮菇 200克 (可替代香菇、平菇) 番茄 2個(gè) (可替代胡蘿卜) 洋蔥 1個(gè) 大蒜 3瓣 雞肉 200克 (可替代牛肉或素食豆腐) 姜片 適量 食鹽 適量 胡椒粉 適量 橄欖油 適量?詳細(xì)步驟：
菇類和番茄切塊，洋蔥和大蒜切碎；雞肉切塊，用鹽、胡椒粉腌制15分鐘。
熱鍋涼油，放入洋蔥和大蒜炒香，再加入雞肉煸炒至微金黃色，投入菇類和番茄，大火略炒。
加入1碗水，蓋鍋蓋，燜煮20分鐘，最后開蓋收汁，調(diào)味后即可出鍋。
?這道食譜富含豐富的維生素和蛋白質(zhì)，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還是抵御寒冬的絕佳選擇！
?食用場(chǎng)景：建議搭配一碗熱湯和全麥面包，午餐或晚餐都是不錯(cuò)的選擇。這樣組合起來(lái)，既能飽腹，又讓你充滿活力！
營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)表：
熱量 每份約 350大卡 蛋白質(zhì)：約 30克 脂肪：約 12克 碳水化合物：約 30克儲(chǔ)存方式：如若有剩余，可放入密封容器內(nèi)，冷藏3天內(nèi)食用，對(duì)健康無(wú)害。
廚師建議：冬季加點(diǎn)姜可以增強(qiáng)溫?zé)岣?，特別適合怕冷的小伙伴們！在準(zhǔn)備食材時(shí)，記得餐前洗手哦！
這個(gè)冬季，讓我們通過(guò)飲食來(lái)提升生活質(zhì)量，開啟健康的冬日養(yǎng)生之旅吧！關(guān)注我，獲取更多健康美食信息！返回搜狐，查看更多
