三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院 三級(jí)甲等

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每天保持良好情緒和積極樂觀的心態(tài)，心情差、脾氣暴躁的人或是壓力過大的人，很容易讓生理機(jī)能發(fā)生紊亂、代謝減慢，從而引起肥胖問題。應(yīng)該盡可能避開焦慮，保持良好的情緒，學(xué)會(huì)自我釋放壓力。其次，保證健康的生活規(guī)律，規(guī)律生活對(duì)于預(yù)防肥胖來(lái)說(shuō)是有幫助的，睡眠過多，熱量消耗少會(huì)造成肥胖。因此，要安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間。再次，要合理安排飲食，控制糖分的攝取量。飲食上可以多攝取蛋白質(zhì)，因?yàn)槌缘鞍踪|(zhì)的食物會(huì)增加你的飽腹感，從而抑制食欲。警惕低脂的陷阱，每天站立半小時(shí)，堅(jiān)持適量適度的上下蹲、蹲馬步、跳繩、跑步等體育鍛煉，也能夠很好的預(yù)防肥胖癥。

2024-08-09

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