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保持健康體重這些孕媽要知道

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月24日 14:31

保持健康體重這些孕媽要知道

健康的體重是準媽咪們孕期健康的一大反饋，如果孕期體重異常，那就可能存在母嬰健康問題。那么，準媽咪們?nèi)绾卧谠衅诳刂坪米约旱慕】刁w重呢？那么有什么要注意的呢？接下來，就讓小編為大家介紹一下。

目錄孕35周恥骨疼怎么回事孕婦嘴唇起泡怎么辦孕期乳房按摩促進臨產(chǎn)宮縮好方法孕婦呼吸困難怎么辦保持健康體重這些孕媽要知道

1孕35周恥骨疼怎么回事

　　我們都知道女性在懷孕期間時，身體時比較脆弱的，而且容易引起一些疾病。近些日子來，很多孕婦都反應，自己在孕晚期恥骨疼的厲害，而且會持續(xù)的疼上幾個時辰，很多人都為此疑惑。那么今天我們就來為大家介紹一下女性孕35周恥骨疼的厲害應該怎么辦?下面一起來看一下。

　　恥骨痛一般發(fā)生在孕后期，胎兒大了，恥骨難以承受那么重的負擔，有些分離了，所以大腿根處酸疼，尤其變化姿勢時。懷孕期間，松弛素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，并有利于分娩的進行。因此恥骨聯(lián)合分離幾乎會發(fā)生在所有妊娠的女性身上。但有些孕婦，可能由于對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯(lián)合區(qū)域非常松弛，或因骨盆的排列有問題，讓這個關節(jié)處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯(lián)合過度分離的發(fā)生。

2 孕婦嘴唇起泡怎么辦

　　孕婦嘴唇起泡應護理好嘴唇

　　孕婦在平時生活中還應該特別注意做好嘴唇部位的護理工作，這對嘴唇干燥同樣具有很好的防治作用。在每次清潔面部后，都應該馬上使用適合膚質(zhì)的保濕護膚品，在護理面部皮膚的同時不要忽略了嘴唇周圍的皮膚。尤其是嘴角，孕婦在使用護膚品以及潤唇膏的時候，必須要選擇孕婦專用的產(chǎn)品，以免化學物質(zhì)進入體內(nèi)。

　　記住，每次清潔之后可以在起泡的地方涂抹水甘油，如果起泡情況嚴重甚至潰爛的話，這個時候可以涂抹紅霉素軟膏消炎。

　　孕婦嘴唇起泡應注意生活細節(jié)

　　1.保證睡眠時間，多吃新鮮蔬菜，補充各種維生素，多飲水，以增強機體免疫力，防止皰疹的發(fā)生。

　　2.加強口腔衛(wèi)生，進食后用淡鹽水漱口、睡覺前用鹽水涮牙，漱口，效果很好，刷牙后不再吃東西。勤換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹

　　3.避免吃含豐富精胺酸的食物，如巧克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、腰果、啤酒等。

　　4.運動可強化免疫系統(tǒng)，放松心情，避免緊張情緒及緩解壓力有利于防治單純皰疹復發(fā)。

3孕期乳房按摩促進臨產(chǎn)宮縮好方法

　　國內(nèi)外早有研究發(fā)現(xiàn)，當孕婦乳頭或刺激時，能夠促使催生素合成及分泌，進而引起子宮收縮，啟動產(chǎn)程;在分娩中如果出現(xiàn)子宮收縮乏力，這種方法同樣可以加強宮縮，幫助盡快完成分娩。但需要提醒孕婦的是，孕婦刺激乳頭應根據(jù)不同階段適度進行，另外還沒到預產(chǎn)期的孕婦切不可以輕易進行乳房按摩，以免發(fā)生早產(chǎn)。按摩過程中若出現(xiàn)不適，應及時到醫(yī)院就診。下面小編就為大家詳細介紹按摩乳房，刺激乳頭的一個好方法，幫助孕婦們更好地進行乳房按摩。

　　預產(chǎn)期臨近，特別是超過預產(chǎn)期時，很多孕婦和家人都難免有些焦急。此時，準媽媽們可以提前做一些準備，按摩乳房、刺激乳頭就是促進臨產(chǎn)的一個好方法。

　　根據(jù)婦產(chǎn)科博士的介紹，按摩乳房其實很簡單，孕婦在家就可以進行。首先，取一條毛巾在28℃—30℃的溫水里浸濕;然后用毛巾濕敷的同時，雙手交替按摩雙側乳房;或者用食指和中指固定乳房，大拇指指腹輕輕摩擦乳頭及乳暈，也可以用手指輕輕牽拉兩側乳頭，同時按壓乳暈。按摩時注意兩側乳房最好交替進行，每側15—20分鐘，每天2—3次，每次共大約1小時。此外，專業(yè)的按摩胸罩或電動吸乳器也可以達到類似效果。使用電動吸乳器按摩時，要注意負壓維持在20mmHg，每15分鐘左右交替吸引;而按摩胸罩則要根據(jù)孕婦的個體差異調(diào)節(jié)刺激強度，有必要的話應在醫(yī)生監(jiān)護下使用。

　　按摩乳房后，如果腹部出現(xiàn)隆起變硬或陣發(fā)性腹痛，則說明按摩有效，此時應繼續(xù)按摩，否則可能導致催產(chǎn)素分泌減少。剛開始按摩時若出現(xiàn)宮縮過強，可暫停待宮縮緩解后再繼續(xù)進行，一般反復幾次后便可逐漸正常。另外，部分孕婦對乳房按摩不敏感，特別是肥胖和乳頭凹陷者，需堅持較長時間才會見效。

4 孕婦呼吸困難怎么辦

　　1、補充電解質(zhì)、維生素B6

　　懷孕早期，準媽媽容易遇到嚴重孕吐的狀況，此時要適當補充電解質(zhì)液體，以避免脫水現(xiàn)象，有時也可以食用維生素B6，稍微緩解這些不適。當然也要有足夠休息，才能讓心臟調(diào)整適應，減少呼吸困難的現(xiàn)象。

　　2、增加蛋白質(zhì)的攝取

　　一般而言，整個孕程體重以增加12-15公斤為最適當，增加過多的體重只會造成準媽媽心臟的負擔、脊椎的壓迫和循環(huán)的壓力。建議準媽媽減少糖分的攝取，增加蛋白質(zhì)的攝取，如此一來體重增加就不會虛胖、水腫。另外，也可以嘗試利用紅豆水消除體內(nèi)水氣，也是個不錯的方法。

　　3、減少活動量

　　到了懷孕30周左右，準媽媽又會遇到心因性的呼吸困難，這時候的應對方法，只有減少活動，才能讓身體適應。當喘了幾個星期，情況漸漸好轉，接下來即將面對產(chǎn)痛刺激心臟，造成心臟的負擔增加，喘的現(xiàn)象再度出現(xiàn)。

　　4、幫助吸氧

　　增加吸氧，孕媽媽可以到環(huán)境比較好的地方散散步，呼吸新鮮空氣;必要時去醫(yī)院吸氧。

5保持健康體重這些孕媽要知道

　　1.計算自己的BMI體重增加幅度

　　如果身為準媽咪的你還不知道什么是BMI指數(shù)的話，沒有關系只要你打開百度，上面就可以查到詳細的解說，并且告訴你怎么做就能得到相應的指數(shù)。在找到孕婦體重計算器之后，你就可以輸入相關的數(shù)據(jù)開始測量，從而得到一個健康的標準，然后通過這個標準來對自己的體重進行調(diào)節(jié)，注意飲食方面的調(diào)整，爭取處在健康的體重范圍之類。解釋一下BMI指數(shù)，它指的是人體體重除以身高米數(shù)平方而而到的數(shù)字，通常用來測量人體健康體重范圍。

　　2.營養(yǎng)膳食，少吃多餐

　　為何要在孕期強調(diào)少吃多餐呢？因為少吃多餐的好處就在于，身體可以很好地消化和吸收攝入的食物營養(yǎng)，并且身體各部分營養(yǎng)分配合理。人體也就不會因一次攝入過多的食物而出現(xiàn)脂肪過剩下而導致的肥胖。當然，少吃多餐還有助于改善準媽咪們的食欲。但是準媽咪們一定要注意的是，少吃多餐并不是要你每天不停的吃零食來達到多餐的效果，而需要以主食為中心，可以附加吃一些水果和堅果之類的零食，卻不宜每天零食不停嘴，那對健康體重沒有幫助，反而對胎兒的健康成長還會造成不良影響。