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保持健康體重這些孕媽要知道

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月24日 14:31

保持健康體重這些孕媽要知道

健康的體重是準(zhǔn)媽咪們?cè)衅诮】档囊淮蠓答仯绻衅隗w重異常，那就可能存在母嬰健康問(wèn)題。那么，準(zhǔn)媽咪們?nèi)绾卧谠衅诳刂坪米约旱慕】刁w重呢？那么有什么要注意的呢？接下來(lái)，就讓小編為大家介紹一下。

目錄孕35周恥骨疼怎么回事孕婦嘴唇起泡怎么辦孕期乳房按摩促進(jìn)臨產(chǎn)宮縮好方法孕婦呼吸困難怎么辦保持健康體重這些孕媽要知道

1孕35周恥骨疼怎么回事

　　我們都知道女性在懷孕期間時(shí)，身體時(shí)比較脆弱的，而且容易引起一些疾病。近些日子來(lái)，很多孕婦都反應(yīng)，自己在孕晚期恥骨疼的厲害，而且會(huì)持續(xù)的疼上幾個(gè)時(shí)辰，很多人都為此疑惑。那么今天我們就來(lái)為大家介紹一下女性孕35周恥骨疼的厲害應(yīng)該怎么辦?下面一起來(lái)看一下。

　　恥骨痛一般發(fā)生在孕后期，胎兒大了，恥骨難以承受那么重的負(fù)擔(dān)，有些分離了，所以大腿根處酸疼，尤其變化姿勢(shì)時(shí)。懷孕期間，松弛素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長(zhǎng)空間，并有利于分娩的進(jìn)行。因此恥骨聯(lián)合分離幾乎會(huì)發(fā)生在所有妊娠的女性身上。但有些孕婦，可能由于對(duì)上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯(lián)合區(qū)域非常松弛，或因骨盆的排列有問(wèn)題，讓這個(gè)關(guān)節(jié)處承受了較多的壓力，而導(dǎo)致了恥骨聯(lián)合過(guò)度分離的發(fā)生。

2 孕婦嘴唇起泡怎么辦

　　孕婦嘴唇起泡應(yīng)護(hù)理好嘴唇

　　孕婦在平時(shí)生活中還應(yīng)該特別注意做好嘴唇部位的護(hù)理工作，這對(duì)嘴唇干燥同樣具有很好的防治作用。在每次清潔面部后，都應(yīng)該馬上使用適合膚質(zhì)的保濕護(hù)膚品，在護(hù)理面部皮膚的同時(shí)不要忽略了嘴唇周圍的皮膚。尤其是嘴角，孕婦在使用護(hù)膚品以及潤(rùn)唇膏的時(shí)候，必須要選擇孕婦專用的產(chǎn)品，以免化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)。

　　記住，每次清潔之后可以在起泡的地方涂抹水甘油，如果起泡情況嚴(yán)重甚至潰爛的話，這個(gè)時(shí)候可以涂抹紅霉素軟膏消炎。

　　孕婦嘴唇起泡應(yīng)注意生活細(xì)節(jié)

　　1.保證睡眠時(shí)間，多吃新鮮蔬菜，補(bǔ)充各種維生素，多飲水，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，防止皰疹的發(fā)生。

　　2.加強(qiáng)口腔衛(wèi)生，進(jìn)食后用淡鹽水漱口、睡覺前用鹽水涮牙，漱口，效果很好，刷牙后不再吃東西。勤換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹

　　3.避免吃含豐富精胺酸的食物，如巧克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、腰果、啤酒等。

　　4.運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，放松心情，避免緊張情緒及緩解壓力有利于防治單純皰疹復(fù)發(fā)。

3孕期乳房按摩促進(jìn)臨產(chǎn)宮縮好方法

　　國(guó)內(nèi)外早有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孕婦乳頭或刺激時(shí)，能夠促使催生素合成及分泌，進(jìn)而引起子宮收縮，啟動(dòng)產(chǎn)程;在分娩中如果出現(xiàn)子宮收縮乏力，這種方法同樣可以加強(qiáng)宮縮，幫助盡快完成分娩。但需要提醒孕婦的是，孕婦刺激乳頭應(yīng)根據(jù)不同階段適度進(jìn)行，另外還沒到預(yù)產(chǎn)期的孕婦切不可以輕易進(jìn)行乳房按摩，以免發(fā)生早產(chǎn)。按摩過(guò)程中若出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。下面小編就為大家詳細(xì)介紹按摩乳房，刺激乳頭的一個(gè)好方法，幫助孕婦們更好地進(jìn)行乳房按摩。

　　預(yù)產(chǎn)期臨近，特別是超過(guò)預(yù)產(chǎn)期時(shí)，很多孕婦和家人都難免有些焦急。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽們可以提前做一些準(zhǔn)備，按摩乳房、刺激乳頭就是促進(jìn)臨產(chǎn)的一個(gè)好方法。

　　根據(jù)婦產(chǎn)科博士的介紹，按摩乳房其實(shí)很簡(jiǎn)單，孕婦在家就可以進(jìn)行。首先，取一條毛巾在28℃—30℃的溫水里浸濕;然后用毛巾濕敷的同時(shí)，雙手交替按摩雙側(cè)乳房;或者用食指和中指固定乳房，大拇指指腹輕輕摩擦乳頭及乳暈，也可以用手指輕輕牽拉兩側(cè)乳頭，同時(shí)按壓乳暈。按摩時(shí)注意兩側(cè)乳房最好交替進(jìn)行，每側(cè)15—20分鐘，每天2—3次，每次共大約1小時(shí)。此外，專業(yè)的按摩胸罩或電動(dòng)吸乳器也可以達(dá)到類似效果。使用電動(dòng)吸乳器按摩時(shí)，要注意負(fù)壓維持在20mmHg，每15分鐘左右交替吸引;而按摩胸罩則要根據(jù)孕婦的個(gè)體差異調(diào)節(jié)刺激強(qiáng)度，有必要的話應(yīng)在醫(yī)生監(jiān)護(hù)下使用。

　　按摩乳房后，如果腹部出現(xiàn)隆起變硬或陣發(fā)性腹痛，則說(shuō)明按摩有效，此時(shí)應(yīng)繼續(xù)按摩，否則可能導(dǎo)致催產(chǎn)素分泌減少。剛開始按摩時(shí)若出現(xiàn)宮縮過(guò)強(qiáng)，可暫停待宮縮緩解后再繼續(xù)進(jìn)行，一般反復(fù)幾次后便可逐漸正常。另外，部分孕婦對(duì)乳房按摩不敏感，特別是肥胖和乳頭凹陷者，需堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)見效。

4 孕婦呼吸困難怎么辦

　　1、補(bǔ)充電解質(zhì)、維生素B6

　　懷孕早期，準(zhǔn)媽媽容易遇到嚴(yán)重孕吐的狀況，此時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)液體，以避免脫水現(xiàn)象，有時(shí)也可以食用維生素B6，稍微緩解這些不適。當(dāng)然也要有足夠休息，才能讓心臟調(diào)整適應(yīng)，減少呼吸困難的現(xiàn)象。

　　2、增加蛋白質(zhì)的攝取

　　一般而言，整個(gè)孕程體重以增加12-15公斤為最適當(dāng)，增加過(guò)多的體重只會(huì)造成準(zhǔn)媽媽心臟的負(fù)擔(dān)、脊椎的壓迫和循環(huán)的壓力。建議準(zhǔn)媽媽減少糖分的攝取，增加蛋白質(zhì)的攝取，如此一來(lái)體重增加就不會(huì)虛胖、水腫。另外，也可以嘗試?yán)眉t豆水消除體內(nèi)水氣，也是個(gè)不錯(cuò)的方法。

　　3、減少活動(dòng)量

　　到了懷孕30周左右，準(zhǔn)媽媽又會(huì)遇到心因性的呼吸困難，這時(shí)候的應(yīng)對(duì)方法，只有減少活動(dòng)，才能讓身體適應(yīng)。當(dāng)喘了幾個(gè)星期，情況漸漸好轉(zhuǎn)，接下來(lái)即將面對(duì)產(chǎn)痛刺激心臟，造成心臟的負(fù)擔(dān)增加，喘的現(xiàn)象再度出現(xiàn)。

　　4、幫助吸氧

　　增加吸氧，孕媽媽可以到環(huán)境比較好的地方散散步，呼吸新鮮空氣;必要時(shí)去醫(yī)院吸氧。

5保持健康體重這些孕媽要知道

　　1.計(jì)算自己的BMI體重增加幅度

　　如果身為準(zhǔn)媽咪的你還不知道什么是BMI指數(shù)的話，沒有關(guān)系只要你打開百度，上面就可以查到詳細(xì)的解說(shuō)，并且告訴你怎么做就能得到相應(yīng)的指數(shù)。在找到孕婦體重計(jì)算器之后，你就可以輸入相關(guān)的數(shù)據(jù)開始測(cè)量，從而得到一個(gè)健康的標(biāo)準(zhǔn)，然后通過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)對(duì)自己的體重進(jìn)行調(diào)節(jié)，注意飲食方面的調(diào)整，爭(zhēng)取處在健康的體重范圍之類。解釋一下BMI指數(shù)，它指的是人體體重除以身高米數(shù)平方而而到的數(shù)字，通常用來(lái)測(cè)量人體健康體重范圍。

　　2.營(yíng)養(yǎng)膳食，少吃多餐

　　為何要在孕期強(qiáng)調(diào)少吃多餐呢？因?yàn)樯俪远嗖偷暮锰幘驮谟?，身體可以很好地消化和吸收攝入的食物營(yíng)養(yǎng)，并且身體各部分營(yíng)養(yǎng)分配合理。人體也就不會(huì)因一次攝入過(guò)多的食物而出現(xiàn)脂肪過(guò)剩下而導(dǎo)致的肥胖。當(dāng)然，少吃多餐還有助于改善準(zhǔn)媽咪們的食欲。但是準(zhǔn)媽咪們一定要注意的是，少吃多餐并不是要你每天不停的吃零食來(lái)達(dá)到多餐的效果，而需要以主食為中心，可以附加吃一些水果和堅(jiān)果之類的零食，卻不宜每天零食不停嘴，那對(duì)健康體重沒有幫助，反而對(duì)胎兒的健康成長(zhǎng)還會(huì)造成不良影響。