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不吃飯喝牛奶能減肥嗎

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不吃飯喝牛奶能減肥，可是這種減肥辦法和節(jié)食一樣，對手身體的傷害很大，不建議采用。長期只喝牛奶，雖然能夠為人體補充豐富的蛋白質(zhì)，可是卻沒有碳水化合物和維生素攝入，導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，對身體的傷害非常大，得不償失。

若想要利用牛奶減肥，那么可以將牛奶放在早上或者晚上喝，而三餐正常吃，碳水、肉類和蔬菜缺一不行。不過，減肥期間喝牛奶的話，建議選擇脫脂牛奶，這種牛奶中的脂肪含量非常低，喝到肚子里沒有任何負(fù)擔(dān)，而且晚上入睡前和牛奶，有助于睡眠。

牛奶之所以能夠輔助減肥，是因為牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能夠讓身體的新陳代謝加速，從而加速脂肪的燃燒，所以準(zhǔn)確的喝牛奶，對減肥的幫忙非常大，而錯誤的喝牛奶，不僅會傷害身體，還會導(dǎo)致體重反彈，甚至比之前更胖。

對于減肥人士來說，一日三餐是非常重要的，也可以采用少食多餐的原則，減少饑餓感，只有身體有足夠的能量，才能夠讓脂肪燃燒加快。不過，想要減肥效果更好一點，堅持運動才是王道。

運動減肥一直都是最健康的減肥方式，不需要每天都運動，一周運動四到五次，每次堅持30分鐘以上，這樣長期堅持下去，對減肥的幫忙非常大。

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