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每天不吃飯只喝牛奶和水果可減肥嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 11:12

每天不吃飯只喝牛奶和水果可減肥嗎

來(lái)源：35健康發(fā)布時(shí)間：2022-07-06瀏覽量：3741次

每天不吃飯，只喝牛奶、吃水果一般不可以減肥。
每100克牛奶的熱量是57千卡左右，熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較低的；而且水果的熱量普遍較低。但牛奶和水果屬于食物，沒(méi)有藥物的減肥效果，每天不吃飯，只喝牛奶、吃水果一般不可以減肥。而且肥胖最主要原因是攝取熱量多于消耗熱量，要想減肥根本辦法是減少熱量攝取，并增加能量消耗。
如果減肥的人，能保證一天的攝取熱量不超過(guò)消耗熱量，再進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行消耗，一般就能減肥，與吃什么的關(guān)系不大。
若是想減肥，日常生活中注意飲食以清淡為主，要減少主食的攝入，像米面的攝入都要比平時(shí)減少，少吃高脂肪的食物，如燒烤、蛋糕等。
可以適當(dāng)吃一些新鮮的蔬菜、水果等；吃一些含熱量以及脂肪比較低的食物，比如胡蘿卜、橘子、香蕉、冬瓜，以及海帶等，也可以吃富含膳食纖維的食物，比如玉米、黑米、油菜、紅薯等，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，利于排便，對(duì)減肥具有一定好處。
減肥時(shí)除了控制飲食外，還要適當(dāng)加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，使減肥效果更加明顯，如慢跑、游泳、跳繩等，幫助熱量消耗。