我們都知道，懷孕期間應(yīng)該吃得健康，但說起來容易做起來難，孕婦經(jīng)常會有想吃零食的時候。巧克力、薯片等許多人愛吃的零食，盡管很誘人，但對健康無益。其實，還有一些零食，既美味可口，又含有準媽媽所需要的營養(yǎng)。

1.溫和胃部的食物——不加糖的希臘酸奶

酸奶易被腸胃消化和吸收，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，而且不容易讓孕婦反感。如果孕婦對酸奶感到惡心，可以加入一些漿果來調(diào)節(jié)味道。注意，建議選擇用巴氏殺菌奶制成的酸奶，營養(yǎng)更豐富。

2.超級食物——杏干

杏干質(zhì)地輕巧，方便攜帶。孕婦感覺體力下降時，可以隨時從包里拿出來食用。杏干中含有纖維，能有效緩解妊娠便秘，此外還含有維生素A和鉀等營養(yǎng)物質(zhì)。但是杏干含糖量很高，不可以吃太多哦~

3.每日五份果蔬的助推器——生蔬菜和蘸醬

懷孕期間需要達到每天五份水果和蔬菜的重要目標，這對不少孕婦來說是一個艱難的挑戰(zhàn)。低脂鷹嘴豆泥、奶油芝士等蘸醬可以增加孕婦對蔬菜的興趣，因此不妨蘸醬吃生蔬菜條。孕媽媽可從蔬菜中獲得大量的維生素和礦物質(zhì)，從鷹嘴豆泥或奶酪中獲得一些蛋白質(zhì)和鈣等。

4.清甜的食物——哈密瓜片或蜜瓜片

味道清甜可口的甜瓜塊很容易消化，而且含有大量的水分，能夠為孕婦補充水分。甜瓜塊不僅味道相當不錯，還富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，包括孕婦必需的葉酸。

5.快速補充能量的食物——香蕉

香蕉富含鉀元素，可以幫助孕婦緩解晨吐。香蕉是一種真正的能量補充物，含有的糖分能夠迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖被人體吸收，幫助孕婦恢復體力。香蕉食用很方便，在任何地方都可以吃。

6.豐盛的食物——豆子或雞蛋吐司

如果想要吃一些更有營養(yǎng)的食物，一些全麥面包加上幾勺豆子或者一個荷包蛋就可以了。豆子能夠補充纖維，而一個雞蛋能夠提供額外的維生素D和鐵元素。提醒孕媽媽們，雞蛋一定要徹底煮熟才可食用。

7.可以吃的零嘴——爆米花

一些人，不管有沒有懷孕，一天中總有吃點小零嘴的沖動。爆米花其實是不錯的小零食，研究發(fā)現(xiàn)，爆米花可能是纖維和抗氧化劑的來源。為了健康著想，孕婦最好吃不添加糖和鹽的爆米花。返回搜狐，查看更多

責任編輯：