懷孕后，很多女性朋友表示變得容易餓，為了獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)和滿足胃的需求，適當(dāng)吃點(diǎn)零食是完全可以的。那么什么零食適合孕婦吃呢？哪些零食孕婦又不能吃呢？孕婦選擇零食有什么原則呢？如果你不清楚，那么育姐這就給你漲知識(shí)。

孕婦選擇零食的原則

1.營(yíng)養(yǎng)要好：孕婦選擇零食不能以好吃為準(zhǔn)，而應(yīng)該以零食是否有營(yíng)養(yǎng)為準(zhǔn)。孕婦要選擇營(yíng)養(yǎng)好的零嘴，比如通過食物可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等。一些垃圾的油炸食品、辛辣食品要少吃或者不吃。

2.新鮮：孕媽咪選擇食物時(shí)，一定要看食品的保質(zhì)期，過期的食物一定不能選擇。而且食物開封后，記得要盡早吃完。

3.拋棄可疑食物：對(duì)孕婦來說，安全就是一切。如果在吃食物時(shí)發(fā)現(xiàn)食物味道不對(duì)，形狀不對(duì)，那么要立即拋棄。

適合孕婦吃的零食

·瓜子：瓜子種類多，比如南瓜子、西瓜子、葵花子等，這些瓜子營(yíng)養(yǎng)豐富，比如蛋白質(zhì)、鋅、脂肪、胡蘿卜素、鈣、鐵、維生素B1等。所以孕媽咪偶爾吃點(diǎn)瓜子有助消化，還有利促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)均衡。

·板栗：板栗中的營(yíng)養(yǎng)元素也很豐富，比如有磷、鈣、蛋白質(zhì)等。孕期適當(dāng)吃可以呵護(hù)骨盆健康，還可以緩解孕期疲勞感。

·花生：花生富含維生素A、B、E、糖、鈣、磷，還含有不飽和脂肪酸。而且花生香脆可口，還具有化痰、健脾、養(yǎng)氣之效。所以孕媽咪們也可以適當(dāng)吃點(diǎn)花生。

·葡萄干：孕期吃點(diǎn)葡萄干可以消腫，還可以預(yù)防孕婦貧血。當(dāng)然，孕婦也不可貪嘴，特別是有妊娠糖尿病或者肥胖的孕婦不能吃。

·香蕉：香蕉中的鉀含量非常豐富。鉀可以保護(hù)血管內(nèi)皮，還可以保護(hù)心臟。同時(shí)，香蕉還含有豐富的葉酸，葉酸有助胎兒神經(jīng)管發(fā)育。

孕婦不能吃的零食有哪些？

街頭食品：很多孕婦喜歡吃街頭食品，比如酸辣粉、燒烤、烤紅薯等。但這些食物苯的含量高，而且還可能含有弓形蟲。所以孕媽咪盡量不要吃。

膨化食品：膨化食品中含有豐富的糖類、膨化劑、淀粉，吃多了容易胖，而且這些食物營(yíng)養(yǎng)少，所以孕婦要少吃。

冷飲：冷飲比如冰棍、雪糕、冰袋等，其主要成分是糖和水，吃多了會(huì)影響孕婦食欲。同時(shí)，冷飲還會(huì)刺激孕婦，可能會(huì)導(dǎo)致孕婦腹瀉或者腹痛。

總之，孕婦選擇零食一定要遵守原則，不可亂吃哦~返回搜狐，查看更多

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