陳毅榮 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：腳痛、踝關(guān)節(jié)損傷、骨髓炎、骨不連、骨腫瘤、膝關(guān)節(jié)損傷、四肢骨折、肢體矯形等疾病治療。

提問(wèn)

睡前運(yùn)動(dòng)是否好，需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行判斷。如果睡前適度運(yùn)動(dòng)，通常比較好，如果睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，則不好。

1、好

適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助身體肌肉以及關(guān)節(jié)得到放松，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，從而可以緩解身體的疲勞感，提高睡眠質(zhì)量。而且適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助身體內(nèi)多余的脂肪進(jìn)行消耗，從而可以達(dá)到減肥的效果。

2、不好

如果在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，從而影響正常的睡眠，出現(xiàn)失眠的情況，長(zhǎng)期以往會(huì)影響身體健康。同時(shí)睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，還可能會(huì)導(dǎo)致大腦興奮性增加，從而出現(xiàn)夜間磨牙的情況，影響睡眠質(zhì)量。

建議患者在睡前可以適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑等體育鍛煉，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量。但需要注意避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起不適癥狀。

于建偉 主治醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療骨與關(guān)節(jié)和脊柱相關(guān)疾病，如骨關(guān)節(jié)炎，頸椎病，腰椎間盤突出癥，股骨頭壞死，各種骨折；關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)技術(shù)治療各種關(guān)節(jié)疾病。

提問(wèn)

你好！睡前運(yùn)動(dòng)不是很好，可能引起興奮影響睡眠。盡量飯后運(yùn)動(dòng)，睡前熱水泡腳有助于睡眠

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