晚上睡前運動是否適宜，一般取決于個人體質和運動強度。對于大多數(shù)人來說，適度的睡前運動可能有助于放松身心，改善睡眠質量。然而，如果運動強度過大或時間過晚，可能會導致神經系統(tǒng)過度興奮，反而影響睡眠。 對于想要在睡前進行運動的人來說，可以選擇一些低強度的活動，如瑜伽、太極或輕松的拉伸。例如，可以嘗試做幾組深呼吸配合的瑜伽動作，或者進行一些簡單的太極招式，這些活動有助于身心放松。另外，一些溫和的有氧運動，如快走或騎自行車，只要控制好時間和強度，也是不錯的選擇。重要的是，所有的運動都應在醫(yī)生指導下進行，或者根據(jù)個人健康狀況和運動習慣來調整。 睡前運動應避免過于劇烈，以免影響睡眠。建議選擇輕松、有助于放松的活動，并注意個人的身體反應，適時調整運動計劃。