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晚上運動減肥的最佳時間是幾點

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月24日 08:16

晚上運動減肥的最佳時間是幾點

近期發(fā)布2月22日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

富靈杰主任醫(yī)師脊柱中心

上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院

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晚上運動最佳的時間是在7:30~9:00左右，晚上運動最佳的時間也需要根據(jù)運動的類型以及平時的生活習慣來進行判斷，如果是做跑步鍛煉，盡量在飯后兩小時再開始。跑步屬于有氧運動，有氧運動在超過30分鐘之后就能夠使體內(nèi)的脂肪燃燒，從而達到較好的減肥效果，通過運動減肥不僅能夠起到較好的減肥功效，還能夠起到塑形的作用，而且還可以避免在減肥過程當中出現(xiàn)皮膚松弛。在減肥的過程當中，除了可以跑步之外，也可以進行騎行、快走或者游泳等，這些運動都能夠起到較好的減肥功效。除此之外也要適當?shù)目刂苽€人的飲食，在早餐時可以適當?shù)某砸恍┑鞍踪|(zhì)含量高的食物，這樣能夠起到飽腹感，在中餐時可以食用牛肉片或者雞脯肉來代替。晚餐時可以選擇維生素含量高的水果或者是蔬菜來代替。