30分鐘站立燃脂課，哪款最適合你？
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：1-2-3-4
卡路里消耗：4-1-2-3
暴汗程度：1-4-3-2
性?xún)r(jià)比：4-2-3-1

1?? 30分鐘站立高強(qiáng)度燃脂課
性?xún)r(jià)比：6.6
全程站立，基礎(chǔ)動(dòng)作組合為主，深蹲和箭步蹲較少，有箭步蹲跳和海星式+提膝觸碰，提升心率。音樂(lè)歡快，不喘不累，消耗可觀。

2?? 30分鐘站立HIIT燃脂課
性?xún)r(jià)比：6.85
組合動(dòng)作，踢臀提膝擺臂等基礎(chǔ)動(dòng)作相組合，提高心率維持燃脂。有1-2個(gè)花哨動(dòng)作，整體強(qiáng)度不大，節(jié)奏舒適，心率維持在燃脂范圍，適合冬季晨間空腹有氧。

3?? 30分鐘站立HIIT全身燃脂課
性?xún)r(jià)比：6.77
簡(jiǎn)單歡樂(lè)的踏步、提膝、擺臂，深蹲、觸地、踢腿等動(dòng)作組成，略有組合動(dòng)作，心率逐步提升并維持在燃脂范圍?？炻Y(jié)合的動(dòng)作配合音樂(lè)非常帶感，激活一天的好心情。

4?? 30分鐘站立HIIT高強(qiáng)度燃脂課
性?xún)r(jià)比：7
全程站立多重組合動(dòng)作略顯花哨，強(qiáng)度高低相結(jié)合，是四款中最消耗最高也是最花哨的。

消耗因人而異，與身高、體重、心肺功能、性別、溫度、當(dāng)天狀態(tài)、暴汗程度（經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或偶爾運(yùn)動(dòng)）有關(guān)。
*性?xún)r(jià)比=平均每分鐘消耗（不含拉伸）
每個(gè)人感受不同，希望這些推薦能幫到大家！
祝?姐妹們一起慢慢變瘦變強(qiáng)變美！下期見(jiàn)～跟練用IPAD端體驗(yàn)更好更方便

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