首頁資訊【健康教育】只需每天堅持10分鐘！什么“長壽運動”，比散步還簡單？

【健康教育】只需每天堅持10分鐘！什么“長壽運動”，比散步還簡單？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月24日 03:48

別小看靠墻站立這件事兒

其實是一項“長壽運動”！

比散步還簡單

強身健體還不花一分錢

應(yīng)該怎么站呢？

靠墻站立有哪些好處？

1.靠墻站，減肥助消化

吃完飯坐著躺著，不但影響消化，還會長出小肚腩。飯后靠墻站會兒，有助于消化，還能減肥。剛開始可以站5分鐘，慢慢延長時間10～15分鐘。站立時注意穿平底鞋。

靠墻站立可以鍛煉全身肌肉，消耗更多熱量，在緊實身材的同時，達到減肥和減脂的效果。

2.靠墻站，幫助放松腰椎和頸椎

在靠墻站立的時候，頸椎和腰椎能夠保持自然的正常生理曲度，不至于因頸椎前屈和腰椎前屈，而導(dǎo)致頸椎和腰椎的椎間盤壓迫。

3.靠墻站，矯正脊柱

通過靠墻站立，能夠?qū)怪幸欢ǖ恼{(diào)節(jié)和矯正的作用。

4.靠墻站，糾正駝背

對于輕微駝背，貼墻站立可起到矯正作用，簡單有效。

5.靠墻站，糾正走路姿勢

抬頭挺胸，按正確姿勢行走，才能帶動人體13塊大肌肉群同時運動，從而增強體質(zhì)、提高免疫力。現(xiàn)在很多人其實走路姿勢不正確，經(jīng)常靠墻站是一個非常好的訓練方法。

6.靠墻站，有助預(yù)防骨質(zhì)疏松

老人經(jīng)?？繅φ?，可以保護脊柱，減少骨折的發(fā)生。站立時一定要雙肩放松，挺胸收腹。

靠墻站立需要注意哪些事情?

靠墻站立需要腳后跟、腿肚子、臀部、后背、后腦勺，這5個部位緊貼墻壁，在進行站立的時候，一定要注意動作標準，這樣才能起到更好的作用。