對(duì)于男人來說，出現(xiàn)腎虛是比較可怕的，因?yàn)槟腥巳绻霈F(xiàn)腎虛的話，是會(huì)帶來不小的危害，所以在平時(shí)的時(shí)候，我們一定要學(xué)會(huì)預(yù)防腎虛的出現(xiàn)，而今天小編就要在這邊跟大家講講怎么樣預(yù)防腎虛會(huì)比較好。

　　日常要怎么預(yù)防腎虛

　　按摩腳心

　　腳心上面有很多的穴位，這些穴位都是通往人體的五臟六腑，而其中的涌泉穴就是通往腎臟的一個(gè)穴位，通過刺激涌泉穴的話，就可以起到保養(yǎng)腎臟的效果。所以我們想要預(yù)防腎虛的話，可以選擇每天晚上按摩一下腳心，通過這個(gè)方式來預(yù)防腎虛。

　　控制好性生活頻率

　　我們都知道，如果性生活頻率太高的話，是很容易引發(fā)腎虛的出現(xiàn)。因?yàn)樾陨铑l率太高的話，就很容易導(dǎo)致男人的陰陽(yáng)出現(xiàn)不平衡的情況，所以這樣是很容易引發(fā)腎虛的。在這邊小編建議大家每周差不多2次到3次左右的性生活就可以了，不然的話，是很容易引發(fā)腎虛的出現(xiàn)。

　　保證足夠的睡眠

　　如果我們有保證足夠的睡眠，是會(huì)對(duì)腎精的產(chǎn)生跟氣血的生化有很大的幫助。有研究表明，很多腎功能衰竭的患者，都是會(huì)出現(xiàn)過度熬夜跟睡眠不足的情況。所以保證足夠的睡眠，才能讓腎臟得到自我修復(fù)的能力，不會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況。

　　補(bǔ)腎食療方

　　對(duì)于男人來說，想要補(bǔ)腎的話，最想通過食療的方式來進(jìn)行補(bǔ)腎了。所以在平時(shí)的時(shí)候，如果男人想要補(bǔ)腎的話，可以每周適量的食用一些具有補(bǔ)腎效果的食物。比較常見的補(bǔ)腎食物就有生蠔、鴿肉、泥鰍、韭菜、蝦等等食物。

　　補(bǔ)腎食療方

　　海參鴿蛋湯

　　材料：海參150克、鴿蛋12個(gè)、肉蓯蓉20克、紅棗4個(gè)。

　　做法：先把海參泡水半小時(shí)后宰殺清洗干凈；鴿蛋直接用清水煮熟后剝開蛋殼；肉蓯蓉洗凈；紅棗去核后洗凈。鍋里注入清水，把海參跟肉蓯蓉放入鍋里燉煮20分鐘后放入鴿蛋跟紅棗，用小火慢慢煲煮2個(gè)班小時(shí)左右即可放入調(diào)味料。

　　泥鰍豆腐湯

　　材料：泥鰍、豆腐、生姜。

　　做法：開始的時(shí)候，我們先把泥鰍宰殺去內(nèi)臟，再把泥鰍放入盆中，注入開水清洗一下；豆腐洗凈后切成塊，生姜洗凈切絲。把豆腐、泥鰍跟生姜放入砂鍋，注入清水煮開之后再轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮30分鐘左右，這個(gè)時(shí)候根據(jù)個(gè)人口味放入調(diào)味料即可。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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