孕婦預(yù)防便秘的4個方法

　　1.準(zhǔn)媽媽要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣

　　準(zhǔn)媽媽日常要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，最好是每天早上起床時排便一次，也可以在起床后喝一杯溫開水或蜂蜜水，有助促進(jìn)胃腸蠕動，更容易出現(xiàn)便意。

　　2.準(zhǔn)媽媽要堅(jiān)持每天適度身體

　　很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心活動過多會影響胎兒健康，但其實(shí)適當(dāng)?shù)幕顒訉μ汉驮袐D都是有好處的，缺乏運(yùn)動也很容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。準(zhǔn)媽媽每天可以適當(dāng)散步，做一些簡單的家務(wù)，有助增強(qiáng)胃腸道蠕動。

　　3.孕期要多吃蔬果雜糧

　　不少準(zhǔn)媽媽為了讓寶寶更好地吸收營養(yǎng)，會選擇吃更多精制的食物，這些食物雖然口感好，但是過于精細(xì)很容易會引起排便困難，從而導(dǎo)致便秘。因此準(zhǔn)媽媽在日常飲食中要多吃新鮮的蔬菜水果，粗糧也要適當(dāng)吃一些，例如燕麥、糙米等。

　　4.多吃高纖維食物，少吃刺激性食物

　　準(zhǔn)媽媽如果平時喜歡吃辛辣食物，在孕期最好還是要注意忌口。平時要多吃高纖維食物，如蘋果、蘿卜、芹菜等，也可以吃一些香蕉、蜂蜜等有助促進(jìn)排便的食物。

　　孕婦便秘的危害要了解

　　1，腸道毒素堆積，可發(fā)生腸源性內(nèi)毒血癥，對機(jī)體造成極為嚴(yán)重的后果，對胚胎發(fā)育中的嬰兒造成極為嚴(yán)重的影響，甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。

　　2，妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴(yán)重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。

　　3，便秘與乳腺癌的關(guān)系研究發(fā)現(xiàn)，其中乳房發(fā)育異常者在便秘的婦女中占23.2%，而在無便秘的婦女中僅5.1%，二者有明顯差異。另外，長期便秘使腸道毒素堆積吸收并進(jìn)入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長發(fā)育。

　　4，便秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。

　　5，影響分娩。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。

　　6，糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發(fā)育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間；另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。

　　7，從美容學(xué)角度分析，長期便秘者痤瘡，皰癤的發(fā)生率較高，一般皮膚較粗糙，面色無華，失于潤澤，產(chǎn)生孕婦斑。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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