肚子是比較容易出現(xiàn)贅肉堆積的部位，如果肚子比較肉比較多的話，那么人的整體身形看起來也不會很好看。因此不少人想要減肚子，其中就有人選擇通過按摩器按摩肚子來減肥。其實，這種減肥方法只要能堅持就有一定的效果。下面，就為大家介紹一下腹部減肥的幾種快速有效方式！

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1、床上運動

想要甩掉腹部贅肉的人可以在睡覺之前，或者是起床后進行床上運動。首先要做的是曲腿運動，這時要平躺在床上，把右腿慢慢地彎曲，要讓右腿盡量貼近你的腹部，然后慢慢地伸直；這時再換你的左腿，就這樣來回的輪換伸曲。這種運動要交替做20次。休息一下，然后再做仰臥起坐，具體的方法是，身體仰臥，雙腳不可以動，把上半身坐起來。如果腳部太輕，總是抬起，那么可以在腳部壓些被子、枕頭之類的東西，需要注意的是，運動量以自己可以承愛為度。

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2、床下運動

在下床之后，想要擁有一個迷人平坦的小腹的女性朋友可以做腰部彎曲運動。首先要做左右彎曲，把兩只手左右的平伸，而且腰部也左右的擺動，需要注意的是，雙手也要隨著身體擺動而擺動；然后再做上下彎曲的動作，把兩只手朝前平伸，而且要把身子彎曲，讓雙手著地，這時再慢慢地恢復正常。交替的做20次。

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3、慢跑運動

在做完床下活動之后，想讓達到更好的效果可以選擇到室外慢跑。據(jù)研究表明，跑步可以幫助你鍛煉腹肌，從而消除腹部多余的脂肪。專家提醒，有“將軍肚”的人身體肥胖，因此最好以慢跑為宜，而且跑程也不要可以太長，否則不利于身體健康。需要注意的是，一定要堅持一段時間后再慢慢地加大運動量。

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