市場上所售賣的減肥產(chǎn)品呈現(xiàn)于多樣化趨勢發(fā)展，醫(yī)生建議女性朋友們采用科學以及合理的減肥方法達到穩(wěn)定階段減肥觀念。

肥胖在生理學角度又被分為單純性肥胖以及繼發(fā)性肥胖兩種類型，與生理性基因遺傳以及后天性飲食紊亂形成了密切關(guān)聯(lián)。

01

過于肥胖的風險，希望你能及時了解

1、增加腦血管病變風險

臨床醫(yī)學心腦血管疾病以及動脈粥樣硬化血栓斑塊疾病的形成，與自身體內(nèi)脂肪堆積過多、新陳代謝速度形成了密切關(guān)聯(lián)。

肥胖患者自身患有高血壓疾病，高血脂疾病以及高血糖疾病的風險與正常人群相比高出了1.5倍左右，加劇自身患有大動脈粥樣硬化疾病的風險，同時伴隨著45歲到55歲這一中年階段冠心病癥狀的誘發(fā)。

2、影響壽命

根據(jù)英國人壽保險公司提出到體重估算壽命標準實驗數(shù)據(jù)顯示：根據(jù)身高體重合理計算的方法處于理想階段之內(nèi)的人群壽命多半為75歲到85歲左右。

3、增加心臟負荷

臨床醫(yī)學針對于過于肥胖患者呈現(xiàn)出的明顯癥狀表現(xiàn)為猝死于心絞痛癥狀，與正常人群相比患有心腦血管疾病的風險高出了31.5%左右。

體內(nèi)多余的脂肪成分以及甘油三酯成分，嚴重阻礙了自身心臟部位的血流速度以及收縮擴張形態(tài)，短時間之內(nèi)，腹部胸腔血氧能量呈現(xiàn)于濃稠狀態(tài)發(fā)展，嚴重阻礙機體各器官正常運行生理能力。

4、誘發(fā)骨關(guān)節(jié)疾病

臨床醫(yī)學針對于中老年人群患有的骨質(zhì)疏松疾病以及膝關(guān)節(jié)疼痛疾病做出一定的數(shù)據(jù)分析：36.5%的人群是由于過度肥胖而引起的壓力性骨骼生理疾病。

追求完美比例的身材正是女性至關(guān)重要的話題討論之一，根據(jù)營養(yǎng)學研究數(shù)據(jù)調(diào)查結(jié)果分析顯示：身材過瘦的女性誘發(fā)營養(yǎng)不良癥狀、缺鐵性貧血癥狀的概率高出了11.5%左右，身材較為肥胖的女生患有慢性代謝疾病以及心腦血管疾病的風險高出了25.6%左右。

02

2022年女性標準體重表公布，對照自查，或許你并不胖

標準體重計算公式如下：

【身高（cm為單位）-70】*0.6=標準體重（kg為單位）

體重正常標準范圍：標準體重上下浮動1.5~2.5kg左右

體重超重范圍階段：大于標準體重10kg左右以及超過標準體重上下浮動為6%左右

體重輕度肥胖階段：大于標準體重25%，小于標準體重32%左右

體重中度肥胖階段：大于標準體重35%，小于標準體重45%左右

體重重度肥胖階段：大于標準體重55%之上

根據(jù)以上計算公式觀測自身是否處于標準范圍之內(nèi)，將身高體重相結(jié)合的方法做出正比觀察。

也可以通過上述標準體重對照表的方法觀測自身的體重標準范圍，以自身標準體重為基礎(chǔ)上下浮動5%~7%都屬于正常的生理現(xiàn)象。

03

科普知識——了解減肥誤區(qū)

1、加大運動量

部分女性通過在健身房超負荷運動的方法促進體內(nèi)多余脂肪成分以及精密度脂蛋白成分的消耗與分解，潛移默化中形成了減肥的思想目的。

但實際上進行超負荷的運動鍛煉不單單沒有起到減肥的效果，同時對于自身的肌肉形成以及飲食生理結(jié)構(gòu)起到了促進效果，通過長時間運動過量的惡性循環(huán)狀態(tài)將自身的飲食習慣控制于暴飲暴食環(huán)境之下。

直接紊亂人體新陳代謝速度以及其中標準范圍，建議女性朋友們通過慢跑或者是瑜伽等有氧運動控制自身脂肪的消耗量，也要在日常生活中穩(wěn)定自身蛋白質(zhì)以及熱量成分的攝入。

2、水果減肥法

部分女性為了維持自身脂肪以及能量的攝入量，通常會選擇連續(xù)7天食用水果的方法排出體內(nèi)多余的水分以及脂肪物質(zhì)，體重在短時間之內(nèi)呈現(xiàn)于下降趨勢發(fā)展，并不是實際性排出體內(nèi)多余的脂肪物質(zhì)，反而是在一定程度上消耗了多余的水分。

通過再次攝入碳水化合物或者是蛋白質(zhì)成分導(dǎo)致了二次反彈現(xiàn)象出現(xiàn)，同時也加劇了自身患有營養(yǎng)不良癥狀、缺鐵性貧血疾病誘發(fā)的風險。

3、依靠減肥藥物

市面上所收買的大量減肥藥物通過短時間幫助體重下降的廣告用語，使女性朋友們形成了大量的購買心理，針對于一系列酵素藥物、抑制糖分藥物等減肥產(chǎn)品，雖然在短時間之內(nèi)促進了女性體內(nèi)多余毒素垃圾的排泄速度。

通過長時間服用減肥藥物的方法達到減肥的目的，只會給身體帶來一定的依賴反應(yīng)，戒掉減肥藥物1~2周時間之內(nèi)，易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。

4、出汗多效果越好

部分女性秉持著減肥過程中積極運動鍛煉多出汗的思想達到減肥的目的，針對于突然性堅持運動的行為給身體帶來的危害可謂是實質(zhì)性損傷。

建議女性朋友們采用循序漸進的方法，根據(jù)具體素質(zhì)需求選擇適量的運動時間以及運動方式，采取需求性針對運動鍛煉，維持自身新陳代謝速度以及血液循環(huán)狀態(tài)。

04

多吃以下這幾物，幫助減肥

1、生菜

生菜中含有大量的維生素成分以及礦物質(zhì)纖維，攝入人體之后促進了新陳代謝速度以及免疫力運行系統(tǒng)。

其中所富含的維生素以及膳食纖維成分針對于人體胃腸道蠕動活力起到了提高效果，達到了促進食物殘渣以及毒素垃圾排泄的目的。

2、白蘿卜

白蘿卜中維生素A的含量占據(jù)了15.1%左右，維生素B營養(yǎng)含量占據(jù)了10.6%左右，受人體質(zhì)后補充集體所缺乏的能量物質(zhì)，加速對腸道蠕動活力，提高了消化酶的運用分解作用，達到了穩(wěn)定體重、促進脂肪消耗分解的目的。

飲食不注意節(jié)制,生活無規(guī)律有關(guān)系,這些會讓體內(nèi)寒氣逐漸增多,從而讓膽囊收縮功能下降,排泄膽汁減少,甚至逆行返 流經(jīng)幽門入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,更有甚者逆行至咽喉口腔對它們的黏膜憑障產(chǎn)生破壞,膽汁減少讓食 物無法完全消化吸收,脂肪代謝主要依靠膽汁,脂肪也因此代謝無規(guī)律,則完全在膽不好

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

既然知道了是問題出在膽囊這個地方，也就知道了膽囊的重要作用，切莫再稀里糊涂的了，很多人一拖就是幾十年，甚至一輩子都不知道自己有膽囊炎這個情況，除了注意平時飲食生活方式的調(diào)整外，在空閑之余到附近野地采摘些灌南苦菜，去除部分雜質(zhì)，洗凈后，煮水，擱些紅糖一起用，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，飲食宜清淡為主，注意勞逸結(jié)合，少吃多餐，切不可熬夜，早飯記得吃，保持愉悅的心情。

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