文|菁媽

三伏天就要到了，進入了一年氣溫最高的時節(jié)，很多家長發(fā)現(xiàn)孩子到了夏天胃口不好，出汗多，生長發(fā)育也受到影響！

孩子在炎熱的夏天，身體有以下這些特征，媽媽要清楚

出汗比較多，容易缺水

夏天孩子出汗多，所以需要隨時補充水分，如果孩子在夏天出汗比較多，家長又沒有及時補充水分，孩子容易出現(xiàn)中暑的情況。

即使沒有出現(xiàn)中暑，長期以往孩子也更容易出現(xiàn)腎結石。

胃口不好

苦夏最明顯的特征就是孩子吃飯不香，胃口不好。身體的液體主要是通過汗腺排出體外，導致體液變少，消化液的分泌也會減少。

所以很多孩子就覺得胃口不太好，吃飯不香，很多孩子到夏天會變瘦，就是因為吃得少。

睡眠質量差

夏天白天會變長，夜晚會變短，到晚上七點多八點天才黑，早上五點多六點天就開始亮了，所以孩子晚上睡眠的時間無形中會被壓縮。

很多家庭要么就是晚飯吃得比較晚，要么就是晚上吃完晚飯之后還要吃宵夜，無形中影響了孩子晚上的睡眠質量，影響孩子生長激素分泌，影響身高。

在夏天的時候，如果家長飲食不注意，會導致夏天的這些不利因素被放大，影響孩子的健康和身高。

夏天孩子飲食容易走進這3個誤區(qū)，影響孩子的健康和身高增長

誤區(qū)1，夏天出汗多，天氣熱多給孩子吃稀飯

我們建議孩子在剛開始添加輔食的時候，先吃稀的米糊，慢慢地變成稀米飯，10個月左右就要給孩子吃軟爛的飯。

但是很多家長在夏天的時候，卻喜歡給孩子吃稀飯，因為覺得稀飯煮得比較黏稠，比較好消化，再加上稀飯里面有水分，在夏天可以給孩子補水分。

但對于孩子來說，除了要補充水分之外，更加要注重營養(yǎng)。

因為孩子夏天也需要大量的鈣，鐵，鋅這些營養(yǎng)成分。

所以在夏天不要天天給孩子吃稀飯，而是要給孩子吃軟爛的飯，該喝水時要喝水，但是正餐要給孩子吃足夠的營養(yǎng)，而且食物盡可能的多樣化，食物的顏色要進行調整，刺激孩子的胃口。

比如說給孩子吃青瓜，玉米，胡蘿卜加米飯，這樣的飯菜顏色會更鮮艷，孩子會更喜歡吃。

誤區(qū)2：夏天出汗多要多給孩子吃鹽

出汗的時候會流失一定量的鈉，但是小嬰兒因為體表面積比較小，雖然我們看到他流汗很多，但是流失的鈉并不是很多。

如果家長在做菜的時候，給孩子加過多的鹽，反而會加重孩子腎臟的負擔。

孩子吃鹽過多會影響孩子呼吸道的健康，因為過多的鹽會導致呼吸道的粘液減少，粘液減少的話吸附細菌的能力下降，導致孩子容易感冒。

夏天吃鹽過多導致孩子容易口渴，總是想喝水，大量的水喝下去會占用孩子胃的容量，導致孩子食物吃得少了，影響孩子的健康。

一歲之前，孩子的輔食不需要加鹽，一歲到三歲給孩子做飯，鹽控制在兩克以內，三歲以上孩子每天的鹽也在3~4克就夠了，不要給孩子吃咸菜和過咸的腌制品。

誤區(qū)3：夏天要給孩子吃宵夜

孩子夏天胃口不好，白天沒吃多少，孩子準備睡覺了，家長就會給孩子做宵夜，甚至給孩子吃包子饅頭，或者說是給孩子煮面吃。

殊不知，家長的這個舉動雖然是出于愛孩子的心，但是卻是在坑孩子。

我們建議孩子在一歲左右就要斷夜奶，孩子到兩歲左右睡覺前兩個小時最好不要吃東西，要喝奶的話也要在睡前兩個小時左右喝。

如果孩子夏天吃宵夜就會影響孩子的睡眠質量，孩子睡眠質量不好也會影響生長激素的分泌，影響孩子的健康。

夏天怎么給孩子制作清淡少鹽，容易消化的食物？推薦家長們購買一本《輔食每周吃什么》。

這本書里面按照孩子的年齡，按照孩子的消化能力，按照孩子的營養(yǎng)需求來制定食譜。從孩子6個月到三歲，每天吃什么？什么時候開始吃？吃多少？都有詳細的介紹和說明。

比如8月齡的孩子就要開始給寶寶吃末狀食物了，肉末蒸蛋，土豆胡蘿卜肉末羹，肉末海帶羹，雪梨紅棗米糊，西藍花牛肉泥，山藥粥，肉末菜粥，胡蘿卜瘦肉粥等各種輔食。

每一道輔食都有制作過程，需要什么食材，制作步驟是什么樣的，寶寶吃了能補充什么營養(yǎng)，不僅僅有文字的教程，還有視頻教程，家長們可以根據(jù)自己的喜好來選擇。

這本書一經(jīng)出版，就受到萬千媽媽的追捧，從2018年第一次印刷到2021年4月，已經(jīng)是第20次印刷了，很多媽媽就把它作為孩子添加輔食的第1本書。

發(fā)現(xiàn)孩子按照這本書上的食譜來制作輔食，寶寶不僅愛吃，吃了之后還能長得更高，睡得更好。

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