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人老腳先衰，冬季5大泡腳方，讓你越泡越長壽！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月23日 18:33

11月伊始一場寒潮過程后

冷空氣不間斷

我國多地體驗(yàn)一夜入冬

天冷了之后很多圈友喜歡睡前泡泡腳

不僅能緩解疲勞，還能養(yǎng)生

人老腳先衰

你的腳真的泡對了嗎？

冬季試試這5大泡腳方

讓你越泡越長壽！

小圈這就帶你去詳細(xì)了解一下！

李國菁

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師

劃重點(diǎn)

為什么中藥泡腳可以防病治?。?/p>

一、足乃精氣之根

中醫(yī)認(rèn)為，人有四根：鼻、乳、耳、足，而足乃精氣之根。古人將人之腳喻為樹之根，民間也有“樹枯根先竭，人老足先衰”之說。

二、歷史悠久

中藥足浴療法源遠(yuǎn)流長，早在周代就有關(guān)于中藥泡腳的文獻(xiàn)記載。

三、足部為經(jīng)絡(luò)匯聚之處

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“陰脈集于足下，而聚于足心，謂經(jīng)脈之行；三經(jīng)皆起于足?！奔醋悴渴侨龡l陰經(jīng)的起點(diǎn)，也是三條陽經(jīng)的終點(diǎn)。人體經(jīng)絡(luò)中主宰人體先天之本的脾經(jīng)和后天之本的腎經(jīng)皆起于足，此外，陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈亦皆起于足部，沖脈也有分支至足部，以加強(qiáng)與全身組織、器官的聯(lián)系。中藥泡腳能促進(jìn)腳部血液循環(huán)、消除疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽、調(diào)節(jié)臟腑功能，從而達(dá)到養(yǎng)生乃至治病的目的。

劃重點(diǎn)

冬季推薦哪些中藥泡腳方？

一、安神助眠方

組方：首烏藤、郁金、合歡皮、香附、石菖蒲、酸棗仁各50克。

功效：疏肝解郁、養(yǎng)血安神，適用于焦慮失眠健忘人群。

二、風(fēng)寒感冒方

組方：艾葉30克、生姜30克、蔥白20克、紫蘇30克、防風(fēng)20克。

功效：溫經(jīng)散寒、祛風(fēng)解表，適用于風(fēng)寒感冒初期人群。

三、緩解足痛方

組方：透骨草30克、乳香10克、沒藥10克、雞血藤30克、丹參20克。

功效：舒筋通絡(luò)、活血止痛，適用于血瘀型足跟痛。

四、溫陽散寒方

組成：艾葉40g、生姜40g、肉桂20g、吳茱萸30g。

功效：通經(jīng)活絡(luò)、溫胃散寒止痛，適用于寒性胃痛，癥見胃脘冷痛，遇熱痛減，受冷后加重，苔薄等。

五、疲勞神經(jīng)衰弱方

配方：生黃芪30克、川芎20克、夜交藤30克、杜仲20克、蘇木30克。

功效：補(bǔ)氣活血安神，適用于神疲乏力、下肢酸軟、夜寐不安等情況的人群。

劃重點(diǎn)

中藥泡腳方應(yīng)該怎么用？

一、如何選擇足浴盆？既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個"泡"字來。"泡"在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

足浴盆的選用可盡量高一點(diǎn)，使能泡到小腿1/3以上的部位。另外，中藥泡腳最好選用木桶，一是比較容易保溫，二是貼近自然。

二、如何選擇水溫？泡腳的水溫不宜過熱或過涼，因?yàn)樘湟滓鸶忻暗炔贿m，太熱會燙傷皮膚。

許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。

假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右；兒童對溫度極其敏感，老年人對溫度感覺遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在35℃~40℃左右，并應(yīng)當(dāng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

三、如何放中藥？

將中藥加水（或裝入熬藥袋），先浸泡半小時后煮沸轉(zhuǎn)小火，熬20~25分鐘即可倒出藥液泡腳，每次20~30分鐘為宜，身體微微出汗即可，藥水量要沒過踝關(guān)節(jié)，以達(dá)到踝關(guān)節(jié)上三寸（四橫指高）的地方最好。每日1次，10天為1個療程。

劃重點(diǎn)

用中藥泡腳有哪些注意事項(xiàng)？

腳雖好，也不是人人適宜，使用時還需注意以下幾點(diǎn)：

一、飯前飯后半小時不宜泡腳，泡腳最好選擇在飯后一小時再進(jìn)行。

二、由于中藥具有一定的治療疾病作用，一般建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行中藥泡腳，以免引起身體不適。三、有腳部疾患的人群（如足部有炎癥、外傷、皮膚潰破或燙傷者），或有血管相關(guān)性疾?。ㄈ缬醒?、血管瘤、動脈閉塞等）的患者，均不宜泡腳，以免造成局部感染或加重病情。

四、糖尿病患者泡腳時要特別注意水溫，可先讓家人測測水溫或自己用溫度計(jì)來測量水溫，水溫控制在38°C~40°C為宜。

五、兒童的皮膚比較細(xì)嫩，不宜久泡，且泡腳時間過長，足底的韌帶會變得松弛，不利于足弓的發(fā)育形成和維持，因此兒童的泡腳時間可縮短為10分鐘。

六、妊娠期和經(jīng)期女性應(yīng)謹(jǐn)慎泡腳，尤其在使用中藥足浴時，一定在醫(yī)生的指導(dǎo)下方可使用。

七、泡腳時以微微出汗即可，不要大汗，泡腳后建議喝杯溫水補(bǔ)充水分。

（CCTV生活圈）

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