首頁(yè) 資訊 中老年人健康體重表,用這個(gè)公式自測(cè),你達(dá)標(biāo)了嗎?

中老年人健康體重表,用這個(gè)公式自測(cè),你達(dá)標(biāo)了嗎?

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月27日 12:41

常說(shuō)千金難買老來(lái)瘦,同時(shí)也有些人正為“消瘦”而煩惱,希望增加一些體重。

對(duì)中老年朋友來(lái)講,保持健康體重十分重要,心腦血管疾病、三高等往往是中年發(fā)福時(shí)埋下的隱患。

體重是衡量健康的指標(biāo)之一,過(guò)胖過(guò)瘦都易惹出毛病,提高生活質(zhì)量,改善身體狀況,就要通過(guò)正確方式控制好體重。

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中老年人健康體重范圍

不同年齡和身高的體重標(biāo)準(zhǔn)不同,需要計(jì)算公式和參照值來(lái)衡量健康體重。

作為營(yíng)養(yǎng)工作者,我常給大家計(jì)算體重和BMI指數(shù),很多人不知道怎么算體重。

今天給大家整理了國(guó)際上常用的計(jì)算公式以及標(biāo)準(zhǔn)體重參照表,來(lái)看看超標(biāo)沒。

標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法

1、世衛(wèi)組織提出的計(jì)算方法

男性標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高cm-80)×70%

女性標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高cm-70)×60%

2、日本京都大學(xué)在布洛卡公式基礎(chǔ)上提出的計(jì)算公式:適合東方人

標(biāo)準(zhǔn)體重(Kg)=(身高cm-100)×0.9

3、簡(jiǎn)易計(jì)算方法

標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105

4、針對(duì)中國(guó)人的計(jì)算方法

北方人體重(Kg)=(身高cm-150)×0.6 50

南方人體重(Kg)=(身高cm-150)×0.6 48

目前第2-3種算法已被廣泛采用。

》解讀不同體重的意義

目前還沒有統(tǒng)一的計(jì)算公式,上述算法都可以采用,得出的結(jié)果會(huì)有差異。

正常體重:標(biāo)準(zhǔn)體重上下浮動(dòng)10%內(nèi)

標(biāo)準(zhǔn)體重10%<超重<標(biāo)準(zhǔn)體重20%

標(biāo)準(zhǔn)體重20%<輕度肥胖<標(biāo)準(zhǔn)體重30%

標(biāo)準(zhǔn)體重30%<中度肥胖<標(biāo)準(zhǔn)體重50%

重度肥胖>標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上

37-69歲男子健康體重參照表

看完以上標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式,你的正常體重在哪里呢?

下面我給大家整理了中老年男子健康體重表,上下浮動(dòng)10%內(nèi)為正常,僅供參考:

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【結(jié)束語(yǔ)】

人到中年老年,將體重控制在合理范圍,通過(guò)“合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)、作息有節(jié)、適量運(yùn)動(dòng)、健康體重”大計(jì)方針綜合管理,就能改善身體狀況,長(zhǎng)期保持健康。

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