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趙奕然減肥法（趙奕然減肥法有效嗎）

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月23日 15:04

趙奕然減肥記錄

從2004年6月至2005年2月，僅僅8個月的時間，趙奕然的體重從260多斤減到了140斤，總減重達到了120多斤。這一成果，不僅體現(xiàn)了趙奕然的毅力和決心，也為他贏得了廣泛的贊譽。自2005年開始，趙奕然開始輔導胖友減肥，至今已有3年多時間。

趙奕然減肥法（趙奕然減肥法有效嗎）

從2004年6月到2005年2月的8個月時間里，趙奕然的體重從260多斤減肥到140斤，總減重120多斤。趙奕然從2005年開始輔導胖友減肥，于今已有3年多時間，3年里，趙奕然用其精神和方法，輔導和感召了數(shù)以萬計的胖友減肥瘦身成功。

趙奕然是一位成功通過自己摸索的原地組合跑步減肥法減肥的典范。在短短8個月的時間里，她成功減掉了120斤的體重，從260斤減至140斤。她的減肥方法得到了包括中國中央電視臺、北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)院科在內(nèi)的權(quán)威專業(yè)機構(gòu)的認可和好評。

趙奕然，原地跑步的創(chuàng)始人，分享了自己通過原地跑步減肥的經(jīng)歷。短短8個月，他從265斤減至140斤，展現(xiàn)了原地跑步減肥的顯著效果。要讓原地跑步發(fā)揮減肥作用，我們需要持續(xù)進行。原地跑步的時間建議為60分鐘左右。雖然相比常規(guī)跑步較為輕松，但其持續(xù)性和規(guī)律性可以幫助燃燒更多的熱量，達到減肥的目的。

趙奕然原地跑步減肥法

趙奕然原地跑步減肥法中最重要的階段：勻速跑步階段。這個階段要持續(xù)跑60分鐘。這個時候電視和音樂就能發(fā)揮轉(zhuǎn)移注意力的作用，可以讓一小時的鍛煉變得不再枯燥和漫長。趙奕然原地跑步減肥法就是通過在原地跑步的方式進行減肥。

趙奕然原地跑步減肥法是一種有效的室內(nèi)運動減肥方式。趙奕然原地跑步減肥法是一種簡單而高效的室內(nèi)運動方式，特別適合沒有足夠時間和空間進行戶外運動的人群。這種方法的核心在于通過模擬跑步的動作，快速提高心率和代謝率，從而達到燃燒脂肪、減肥的效果。

趙奕然原地組合跑步減肥法的核心是每天晚上進行1個小時的原地跑步，并在跑步過程中加入上肢組合運動。這種方法不僅能夠加速脂肪的燃燒，同時還能有效塑造臉部、背部、上臂、腰部以及男性胸部的肌肉線條，幫助減肥者塑造理想的身形。與其他市面上的減肥方法相比，趙奕然的原地組合跑步減肥法具有明顯的優(yōu)勢。

你應該知道趙奕然吧，以下是他的博客：趙奕然減肥“秘籍”——快樂原地組合跑步減肥法Ⅰ.兩手自然伸直平放在體測（易）Ⅱ.兩首部交叉互抱于胸前（中）Ⅲ.兩手置于頸后（難）另外還要注意：⒈準確的方法：兩手輕輕的托在頸后耳側(cè)，不致產(chǎn)生使頸部向內(nèi)壓縮的借力動作。

趙奕然減肥現(xiàn)在都沒人提了,是不是效果不好啊?

1、我想趙奕然減肥之所以成功了，首先是他下定決心才能在精神上支持自己一直走下去，不然就不可能真正成功減肥。來看下趙奕然減肥最為有名的兩種減肥法，一個是原地組合跑步，一個是九宮格。

2、趙奕然減肥腰帶的效果因人而異，但總體來說，其減肥效果并不顯著，并且存在一些潛在的健康風險。趙奕然減肥腰帶是一種通過施加外部壓力來減少腰圍的減肥產(chǎn)品。它的原理是通過對腰部施加壓力，使腰部肌肉和脂肪受到壓迫，從而減少腰圍的尺寸。

3、我覺得是沒多大用處的運動以后減重是肯定的，但是他那套操跳起來很累，針對局部的效果也不是很明顯。現(xiàn)在這么火全靠微博做推廣，一開始我也很感興趣，但是你看他自己的微博，時間久了發(fā)現(xiàn)他每天發(fā)來發(fā)去就只有那幾個人，圖片也老是重復用的，所以我覺得很假。

4、我覺得，但凡是能堅持兩三個月的，都應該是有效果的。我也看了視頻，然后說，前期的時候，不要太拼，以免拉傷。大概時間是吃過飯了30分鐘之后開展?，F(xiàn)在夏天，應該是六七點鐘，都說晚上的時間減肥效果好，如果晚上沒時間，也可以早起鍛煉。晚上鍛煉完了之后，切記不要吃零食啊。

5、這些方法不僅簡單易行，而且效果顯著。趙奕然還計劃在2009年2月在北京成立實體俱樂部“趙奕然中國胖友之家”，由北京大學運動醫(yī)學研究所的國家級專家教授提供健康減肥瘦身的理論支持和實踐指導，幫助胖友定制科學的原地花樣跑運動飲食方案。

6、尤其配合上上肢瘦胸動作，對于減去讓我們男性胖友自卑的胸部贅肉，有很好的效果。趙奕然原地跑步減肥法中最重要的階段：勻速跑步階段。這個階段要持續(xù)跑60分鐘。這個時候電視和音樂就能發(fā)揮轉(zhuǎn)移注意力的作用，可以讓一小時的鍛煉變得不再枯燥和漫長。

趙奕然的減肥方法

尤其配合上上肢瘦胸動作，對于減去讓我們男性胖友自卑的胸部贅肉，有很好的效果。趙奕然原地跑步減肥法中最重要的階段：勻速跑步階段。這個階段要持續(xù)跑60分鐘。這個時候電視和音樂就能發(fā)揮轉(zhuǎn)移注意力的作用，可以讓一小時的鍛煉變得不再枯燥和漫長。趙奕然原地跑步減肥法就是通過在原地跑步的方式進行減肥。