春節(jié)假期

健康提示

HAPPY NEW YEAR

春節(jié)是我國重要的傳統(tǒng)節(jié)日

是闔家歡樂、盡享美食的時刻

但春節(jié)期間

人們往往也會出現(xiàn)一些不良生活方式

2024年春節(jié)后

我們發(fā)起春節(jié)期間

健康生活方式踐行情況投票

近8000人的投票結(jié)果顯示

不少人在春節(jié)期間體重增加

同時還存在著飲食不規(guī)律、

運動量減少、睡眠不規(guī)律等不良生活方式

結(jié)果回顧

節(jié)日肥、假期胖：

47%的網(wǎng)友反饋自己在2024年春節(jié)期間體重增加了至少1斤。

假期不良生活方式：

部分網(wǎng)友反饋自己在假期中飲食變得不規(guī)律（47%）、口味變重（29%）、運動量減少（32%）、視屏?xí)r間增加（19%）、入睡變晚（29%）、睡眠不足7小時（27%）、出現(xiàn)過焦慮情緒（49%）。

（投票結(jié)果詳情看這里↓↓↓）

馬上就要進入2025年春節(jié)了，針對上述春節(jié)不良生活方式，我們特別給大家準備了針對性的春節(jié)健康生活方式提醒，快快點贊收藏吧！

01

體重管理

定期定時測量體重和腰圍，記錄每日的飲食和身體活動，及時發(fā)現(xiàn)問題并調(diào)整，吃動平衡，保持健康體重。

02

飲食

飲食有度、規(guī)律進餐、食物多樣、不暴飲暴食。踐行“三減”、控制體重、飲酒要適量、少吃零食。

03

運動

堅持運動，選擇適宜的活動方式，注意運動安全，做好熱身，注意防寒、保暖、防滑。多戶外活動，減少久坐，控制視屏?xí)r間。

04

休息

規(guī)律作息，充足睡眠，不連續(xù)熬夜。放松身心，選擇有益的娛樂活動，多與家人交流，享受親情時刻。

我們一起牢記這些健康生活方式提示，吃得健康、動得適度、睡得安穩(wěn)、心情舒暢，度過一個健康又幸福的春節(jié)。

參考資料：

[1]《不同場景健康生活方式核心要點（2024）》

[2]天冷了，別讓運動熱情“涼”下來

https://mp.weixin.qq.com/s/GfdGbgQYwynp3J8PZqTSuA

[3]冬季運動“七個不”

https://mp.weixin.qq.com/s/lXjnpZmpSxIR1dkTR8l75Q

[4]醫(yī)者名片 |天冷了，準備室內(nèi)“爆汗”的你，請收好這份運動指南

https://mp.weixin.qq.com/s/_pPA9u3urSCzdfe0EfTEuA

[5]怎樣科學(xué)滑雪可以減少骨折、扭傷的風(fēng)險？……權(quán)威解答來啦！

https://mp.weixin.qq.com/s/KMGDmKF8xKST9sSPd6biXw

[6]冬季健康運動小貼士

https://mp.weixin.qq.com/s/bvXmRsTCtbx-rp2WRj4BTQ

[7]雪道盡頭是骨科？“種草”冰雪運動，也要注意這些健康風(fēng)險

https://mp.weixin.qq.com/s/pvaRGMisq0TXOLdmiRdYBQ

樂享春節(jié)：讓老年人健康快樂過年

春節(jié)在外聚餐，這些知識要記牢！

預(yù)防流感，健康生活方式必不可少！

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