兒童運動后應補充足夠的水分和電解質，同時注意營養(yǎng)均衡，補充碳水化合物、蛋白質和脂肪等營養(yǎng)素。以下是一些具體建議：

1. 補充水分：運動后應多喝水，以補充流失的水分?？梢赃x擇淡鹽水、水果汁等。

2. 補充電解質：電解質是身體必需的營養(yǎng)素，包括鈉、鉀、鈣、鎂等。運動后可以選擇一些含電解質的運動飲料或食物來補充。

3. 補充碳水化合物：運動后應及時補充碳水化合物，以幫助恢復體力和提供能量?？梢赃x擇一些高碳水化合物的食物，如面包、米飯、水果、蔬菜等。

4. 補充蛋白質：蛋白質是肌肉生長和修復所需的重要營養(yǎng)素?？梢赃x擇一些高蛋白的食物，如雞胸肉、魚肉、豆類等。

5. 均衡飲食：運動后應保持均衡的飲食，攝入足夠的營養(yǎng)素，以幫助身體恢復和生長。

此外，兒童運動后的飲食應根據(jù)年齡、性別、運動強度和個人需求等因素進行適當調整。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下制定個性化的營養(yǎng)計劃。

相關知識

兒童增高應如何補充營養(yǎng)
青少年應該怎么補充營養(yǎng) 運動后應該如何補充營養(yǎng)
兒童營養(yǎng) 兒童補充營養(yǎng)就這么吃
運動后如何正確地補充營養(yǎng)？（運動后營養(yǎng)補充三大竅門）
兒童補充營養(yǎng)吃什么
兒童在運動后如何科學補水
兒童營養(yǎng)知識 兒童補充營養(yǎng)小貼士
兒童營養(yǎng)素補充
運動前、運動中、運動后如何補充營養(yǎng)
中國營養(yǎng)不良兒童超千萬?專家支招如何補充營養(yǎng)？

網(wǎng)址: 兒童運動后應如何補充營養(yǎng) http://m.u1s5d6.cn/newsview1314491.html