兒童增高應(yīng)如何補充營養(yǎng)

王斌主任醫(yī)師

兒科 吉林大學(xué)第一醫(yī)院

要讓兒童科學(xué)增高，可以注意以下幾點營養(yǎng)的補充：

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉和骨骼的基本物質(zhì)。兒童應(yīng)多吃瘦肉、魚類、家禽、豆類和堅果等富含蛋白質(zhì)的食物。

2. 鈣：鈣是骨骼生長所必需的營養(yǎng)素。兒童應(yīng)多吃牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、魚、蝦、綠葉蔬菜等富含鈣的食物。

3. 維生素 D：維生素 D 有助于鈣的吸收和利用。兒童應(yīng)多曬太陽，多吃富含維生素 D 的食物，如深海魚、雞蛋、強化牛奶等。

此外，適當(dāng)?shù)倪\動和充足的睡眠也有助于兒童的身高增長。營養(yǎng)均衡是兒童增高的關(guān)鍵，不應(yīng)只依賴某一種營養(yǎng)素。如果兒童有生長遲緩或其他健康問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。身高的增長與遺傳、內(nèi)分泌、營養(yǎng)、運動和疾病等因素有關(guān)。

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