常見飲料含糖量一覽無遺

全網(wǎng)“最操心健康展柜”刷新

展示柜對含糖量有直觀、清晰的展示。

展柜又出新，展示了肉類蔬菜、水果、碳水化合物的熱量、脂肪、蛋白質(zhì)含量情況。

張金玉 攝

武漢晚報訊（記者張金玉 通訊員曾瀟瀟 歐陽卡妮）一瓶355毫升的某可樂，含糖量約39克糖，相當于9.75塊方糖；一瓶355毫升品牌果汁飲料，含糖量約30克糖，相當于7.5塊方糖……在湖北省中醫(yī)院（湖北中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院）光谷院區(qū)門診二樓肥胖?？朴幸粋€公開展陳柜，多款知名飲料、日常食物的關(guān)鍵營養(yǎng)指標在這里一覽無遺。有網(wǎng)友拍下來發(fā)在網(wǎng)上爆火，點贊量超過十萬，很多網(wǎng)友留言感嘆醫(yī)院設(shè)置展陳柜公開標注飲料含糖量，讓自己更加重視糖分的健康攝入量，是全網(wǎng)“最操心健康展柜”。更有網(wǎng)友評論：“建議推廣飲料含糖量明確標識，太直觀了！”  

11月14日聯(lián)合國糖尿病日前夕，記者實地探訪發(fā)現(xiàn)展柜又更新了。目前，該展柜飲料擴充到40余種。為了能夠直觀看清每一種飲料含糖量，一排裝有白砂糖的小瓶被放在了每種飲料的前面——這是肥胖?？茖︼嬃虾橇窟M行的可視化展示。在展柜里的常見飲料，根據(jù)上海市衛(wèi)生健康委今年上半年首次推出的飲料“營養(yǎng)選擇”分級標識進行了A、B、C、D分級，推薦程度逐步遞減。其中，果糖類飲料含糖量最高：600毫升的某可樂含糖量約42克，而茶飲料的糖分相對較少，最健康的飲品還是礦泉水、白開水。 

“正是由于見過太多這種病例，讓大家意識到把飲料當水喝的害處，是當時制作展示柜的初衷，希望大家有正確的飲食習(xí)慣，”湖北省中醫(yī)院肥胖?？浦魅涡っ髦薪榻B，今年年初科室接診過一個初中女生，因為視物模糊、頭暈不適就診，檢測空腹血糖高達21mmol/L，最終被診斷為糖尿病酮癥酸中毒。后來醫(yī)生了解到，她平時基本不喝白開水或礦泉水，一般都是飲料當水喝，常常一天可以喝5—6瓶飲料。肖明中表示，長期大量喝奶茶、碳酸飲料、含糖飲料等，體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為葡萄糖和果糖，導(dǎo)致人體血糖水平急劇升高。為了降低血糖，胰島素水平隨之上升，過多的胰島素促使糖分轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。長期如此，不僅增加了脂肪累積，也增加了患上胰島素抵抗甚至糖代謝異常的風險，如肥胖癥、2型糖尿病等代謝性疾病。 

肖明中介紹，對于普通人群來說，選購飲料要多關(guān)注營養(yǎng)成分表上的能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等指標，一般碳水化合物含量高的，大致可認為是糖分含量也比較高，尤其糖尿病高風險人群需要對這項指標高度重視。

記者在現(xiàn)場看到，醫(yī)院悄然更新了展陳柜，增加了食物熱量的內(nèi)容，清晰標注常見的肉類、蔬菜、水果及各類主食的熱量值，以及脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物含量，以方便肥胖人群及市民朋友健康飲食、合理膳食。肖明中建議大家平常應(yīng)多選擇展示柜左邊的食物，主食以攝入全谷物為優(yōu)。 

肖明中說，肥胖?？?024年門診量已達1.35萬人次，就診患者多為超重、肥胖人群，常合并有多種代謝問題，目前多學(xué)科參與肥胖癥診療已成為趨勢，肥胖人群的健康管理需要像這樣直接明了的宣教展示。 

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