探索各種普拉提設(shè)備，提升鍛煉體驗。了解市場上的一些基本普拉提工具，從改革器械墊到滾輪等等！

主要收獲

改革器：高質(zhì)量的普拉提設(shè)備，適用于全身鍛煉。很多普拉提工作室都有。 墊子：地面練習(xí)的必需品，可增強核心穩(wěn)定性。 卡迪拉克：提供廣泛的鍛煉選擇，被普拉提教練用于各種鍛煉。 桶：有助于脊柱排列和靈活性：有助于脊柱排列和靈活性，常用于普拉提工作室。 魔力圈增加肌肉張力的阻力，是許多普拉提練習(xí)不可或缺的一部分。 普拉提球增強平衡和核心力量。 選擇設(shè)備：根據(jù)個人的健身目標和水平，無論是設(shè)置新的普拉提重整器，還是為普拉提工作室選擇健身器材。

什么是普拉提設(shè)備？

目前市場上的普拉提設(shè)備種類繁多。其中包括重整器箱、普拉提棒、滾輪和椅子。

在掌握了在瑜伽墊上練習(xí)的普拉提基本動作后，個人可以使用其他器械進行同樣的練習(xí)，以加強或調(diào)整他們的鍛煉，從而獲得更大的多功能性。

普拉提道具和設(shè)備在不同的場景中有不同的用途。例如，工作室通常使用普拉提重整器作為主要設(shè)備。

另外，許多普拉提教練專門從事以墊子為基礎(chǔ)的普拉提訓(xùn)練，主要需要一個墊子和一些可選的道具。

這些道具可能包括泡沫滾筒、普拉提環(huán)和專門的普拉提襪子，以便在墊上練習(xí)時更好地抓握。

普拉提和瑜伽在練習(xí)中都使用墊子，但由于動作不同，使用的墊子類型也不同。瑜伽使用薄墊，而普拉提則選擇更軟、更厚、更長、更寬的墊子。

這種較寬的墊子可以適應(yīng)使用普拉提方法的不同年齡和水平的人，使其適合每個人。

較厚的墊子能讓你在做不同的練習(xí)時更加舒適，如卷起、手膝四點定位等。

七種普拉提設(shè)備

康復(fù)器械

普拉提的創(chuàng)始人約瑟夫-普拉提發(fā)明了普拉提改革器。

普拉提改革器的特點是有一個移動平臺或車廂，上面裝有軟墊手柄、繩索和彈簧，可提供不同的阻力。

有些型號還配有可調(diào)節(jié)的頭枕。人們可以單獨使用這些器械，也可以搭配器械箱、垂直架或跳板等附件使用，以增加其多功能性。

這些創(chuàng)新的器械已成為普拉提方法的基石，增強了全身鍛煉的體驗。

普拉提墊

用于普拉提鍛煉的厚而軟的墊子。它們能保護身體和地面，提高墊上課程的舒適度和安全性。

卡迪拉克（又稱空中飛人臺）

普拉提卡迪拉克是一種固定器械，由一個帶有塔架的桌子組成。

塔架上有各種設(shè)備，包括桿、帶子和滑輪，為不同的普拉提練習(xí)提供多種阻力和支撐，以增強力量、柔韌性和整體身體調(diào)節(jié)能力。

杠

普拉提中的 "桶 "指的是有襯墊的弧形表面，有助于脊柱支撐、拉伸和整體身體強化。

它們可選配梯子附件，為各種練習(xí)提供多功能平臺，從而促進更好的姿勢、柔韌性和核心力量。

魔力圈

Magic Circle 是一種小巧靈活的環(huán)形工具，可在普拉提練習(xí)中增加阻力，增強核心力量和肌肉線條。

普拉提球

普拉提球或健身球或穩(wěn)定球是一種可充氣的多功能健身工具，可增加練習(xí)的不穩(wěn)定性，鍛煉核心肌肉的平衡和力量。

普拉提球還有助于改善身體的靈活性、姿勢和整體力量。

脊柱矯正器

脊柱矯正器是一種專用設(shè)備，旨在改善姿勢、靈活性和核心力量。

脊柱矯正器的形狀就像一個拱門，它們支持各種促進脊柱排列和靈活性的練習(xí)，是增強整體身體健康和排列的重要工具。

其他設(shè)備

其他普拉提設(shè)備包括穩(wěn)定椅、單杠、暈輪訓(xùn)練器、阻力帶、重整器箱、滾輪、普拉提棒、踝部舉重器和泡沫滾筒。

普拉提器械可用于增加或降低普拉提動作的難度。它使普拉提練習(xí)適合所有年齡和能力的人。

不同的設(shè)備和配件可以在多個方面提供幫助，包括幫助平衡、提供反饋（觸覺、視覺和本體感覺）、增強個人信心以及使練習(xí)更舒適或更安全。

需要多少設(shè)備？

普拉提訓(xùn)練所需的器械取決于多個因素，如個人的能力、技能和體能水平，普拉提練習(xí)的難度，以及普拉提課程的類型。

有些設(shè)備能讓普拉提過程更輕松，而有些道具則能提供更多挑戰(zhàn)。

要決定哪些普拉提設(shè)備適合自己，首先必須確定自己的目標是什么。

例如，如果目標是進行劇烈運動和減輕體重，那么購買重整器和額外的道具（如重整箱）可能是最好的選擇。

這些都有助于增強鍛煉效果，從而實現(xiàn)目標。

如果一個人的目標是開始普拉提練習(xí)，并且是完全的初學(xué)者，那么他可以考慮購買一個普拉提墊子和一些普拉提襪子，以減少滑倒。

最后，必須考慮普拉提的服裝，如緊身褲、舒適的上衣或運動胸罩。

舒適的服裝對任何運動都至關(guān)重要，普拉提鍛煉也不例外，應(yīng)始終將其視為普拉提課程中必不可少的道具。

有沒有最重要的設(shè)備？

對于那些認真學(xué)習(xí)普拉提方法的人來說，普拉提重整器是一種經(jīng)典器械。

普拉提重整器是一種極好的器械，它有一個可移動的平臺或架子，上面裝有可調(diào)節(jié)的彈簧。

彈簧可增加阻力，類似于帶有配重的電纜機。它還配有綁帶和腳桿，可以有控制地進行不同的練習(xí)，從而達到全身鍛煉的效果，包括手臂、核心和腿部肌肉。

對于身材較高的人來說，還可以選擇平臺延伸器。

在重整器上進行的鍛煉與在瑜伽墊上進行的鍛煉效果相同。不過，在重整器上練習(xí)通常會增加難度和平衡挑戰(zhàn)，因為移動的平臺會改變練習(xí)的本體感覺，比穩(wěn)定的墊子要求更高。

普拉提重整器的價格范圍很廣，既有高端的專業(yè)級型號，也有適合個人在家庭健身房中使用的更實惠的型號。

Stott Pilates 和 Balanced Body 等公司的改革器由于價位較高，通常出現(xiàn)在健身房里，而 Pilates Power Gym 的迷你改革器通常是買來在家里使用的。

如果剛開始使用，可以考慮購買價格較低、評價較好的型號。如果他們最終喜歡上重整器訓(xùn)練，可以隨時升級。

最好的普拉提器械是適合個人需求的器械，這意味著既能滿足他們的預(yù)算，又能滿足幫助他們實現(xiàn)目標所需的其他功能。

在家中使用重整器時，特別是當(dāng)一個人剛開始操作重整器或普拉提方法時，教練必須指導(dǎo)鍛煉，以幫助降低受傷的風(fēng)險，并幫助在做練習(xí)時保持更好的姿勢和對齊。

普拉提重整器只是眾多選擇中的一種；許多不同的普拉提器械都能極大地幫助練習(xí)者。其中最重要的可能是普拉提墊。

家里有一個普拉提墊，就可以進行任何墊上練習(xí)，包括許多核心練習(xí)，以提高核心力量和其他體重動作。它還可用于瑜伽和其他健身項目。

為什么普拉提設(shè)備很重要？

無論是在工作室還是在家里練習(xí)，不同的設(shè)備都是關(guān)鍵。一件設(shè)備可以根據(jù)健身練習(xí)的目標調(diào)整普拉提練習(xí)，從而達到效果。

它可以幫助增強或修改練習(xí)，通過增加或減少練習(xí)的挑戰(zhàn)性，找到適合個人的難度或適當(dāng)?shù)淖枇Α?/p>

個人使用普拉提道具和設(shè)備的原因多種多樣：

增加挑戰(zhàn)性：想讓特定練習(xí)更具挑戰(zhàn)性？試試用普拉提道具來增強身體姿勢和動作，測試身體的平衡性。 增強練習(xí)：讓具有挑戰(zhàn)性的普拉提練習(xí)變得更簡單。道具固然能增加動作的復(fù)雜性和阻力，但如果因能力水平或受傷情況而需要進行調(diào)整，道具也能讓動作變得更慢、更簡單。例如，道具對孕婦就非常有用。 預(yù)防受傷：有些運動對身體肌肉的拉伸過大。最好還是保持謹慎，并使用任何必要的設(shè)備來防止受傷。 增加多樣性：使用道具和嘗試新的器械有助于保持普拉提鍛煉的趣味性，有助于激發(fā)動力，并有助于繼續(xù)練習(xí)普拉提。

產(chǎn)前和產(chǎn)后普拉提設(shè)備

普拉提鍛煉對產(chǎn)前和產(chǎn)后的人都有好處。在懷孕期間，由于身體的變化，常見的副作用是背部疼痛，從而影響姿勢。

脊柱矯正器等有助于支撐身體并注重姿勢調(diào)整的設(shè)備可能適合孕期和產(chǎn)后使用。

普拉提設(shè)備有襯墊（如軟墊），可以通過多種方式進行調(diào)整，以增加支撐力和舒適度。

這種包容性使普拉提適合所有水平的人，但擁有一名認證的普拉提教練可以降低受傷的風(fēng)險，并確保在必要時對練習(xí)進行修改。

針對特定病癥和損傷的普拉提設(shè)備

普拉提健身鍛煉對于髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)置換者以及因運動、日?；顒由踔谅蕴弁炊軅娜藖碚f是安全有益的。

普拉提鍛煉可以根據(jù)個人需求進行修改或調(diào)整。使用普拉提設(shè)備可以使鍛煉更安全，或保護人們免受進一步的傷害或未來的傷害。這可以在家里進行，也可以在有認證普拉提教練的工作室里進行。

在健身鍛煉中可以使用許多不同的普拉提器械，如普拉提球、魔術(shù)圈、泡沫滾筒、踝部舉重器、改革器或弧形桶。最好的普拉提器械是由認證的普拉提教練專門為個人選擇的。

使用不同的器械可以改變或增強動作。穩(wěn)定球可以降低練習(xí)的難度，而重整器則會因其移動表面而增加難度。

只需改變身體姿勢或積極鍛煉不同的肌肉，比如在做橋式動作時在腿上纏上阻力帶，就能改變某些動作。

在瑜伽墊上進行健身鍛煉時，跪姿動作的難度要低于站姿動作，因為這樣可以增加穩(wěn)定性。

在重整器普拉提中也可以做出類似的調(diào)整。例如，在改良器普拉提中做鳥犬式動作時，將上身下垂到肘部，而不是用手支撐上身。

普拉提器械常見問題

練習(xí)普拉提需要什么樣的器械？

不管是在家里通過數(shù)字訂閱、與老師一對一，還是在工作室與他人一起練習(xí)普拉提方法，至少購買一些普拉提道具是理想的選擇。

普拉提器械無疑是最受歡迎的普拉提器械，除了普拉提器械之外，還可以考慮購買其他道具，如泡沫滾筒、用于抓握的普拉提襪子、魔術(shù)圈、阻力帶和普拉提椅。

練習(xí)器是必需品嗎？

開始普拉提練習(xí)并不一定需要普拉提器械。這完全取決于個人的健身目標、對各種器械的舒適程度、參加的課程類型以及預(yù)算。

在墊子上練習(xí)也能獲得重整器的益處。

擁有一臺普拉提重整器用于家庭健身是可行的，但也可以在家里練習(xí)墊上課程。在這種情況下，不需要普拉提器械，唯一需要的道具就是墊子。兩種鍛煉方式都能帶來類似的益處。

普拉提設(shè)備貴嗎？

與許多健身道具一樣，要想獲得最佳的普拉提鍛煉效果，在器械上的花費可多可少。最昂貴的普拉提設(shè)備是重整器。

普拉提重整器動輒超過 1000 美元，有時甚至高達數(shù)千美元（如一些 Balanced Body 重整器）。

如果購買重整器用于家用，應(yīng)在質(zhì)量和成本之間尋求平衡，因為重整器是一項投資。

什么是最好的普拉提設(shè)備？

對于認真的普拉提愛好者來說，擁有一臺普拉提重整器是關(guān)鍵。

當(dāng)然，普拉提重整器并不是必要條件。您仍然可以只使用一個墊子，在認證教練的指導(dǎo)下在家進行普拉提鍛煉。

普拉提教練可以幫助確保使用正確的姿勢。

可以考慮添加墊子、砝碼、球、環(huán)和泡沫滾筒等道具來加強普拉提鍛煉。大多數(shù)帶子和砝碼都有不同的阻力，以滿足個人需求。

參考資料

普拉提課程能改善慢性非特異性腰痛嗎？

普拉提運動的定義：系統(tǒng)回顧 - ScienceDirect

普拉提：普拉提是什么？是否應(yīng)在康復(fù)中使用？- Christine E. Di Lorenzo，2011 年

普拉提：它如何起作用，誰需要它？- PMC

普拉提康復(fù)簡介

普拉提方法：歷史與哲學(xué)--《身體工作與運動療法雜志

普拉提訓(xùn)練對腰盆穩(wěn)定性和柔韌性的影響 - PMC

約瑟夫-普拉提 - 維基百科

普拉提 - 維基百科

普拉提真的像大家說的那么好嗎？- 紐約時報

免責(zé)聲明

本文內(nèi)容僅供參考，不能代替專業(yè)醫(yī)療建議、診斷或治療。在做出任何與健康有關(guān)的改變之前，或?qū)ψ约旱慕】涤腥魏我蓡柣驌?dān)憂時，建議咨詢合格的醫(yī)療保健提供者。Anahana 不對任何錯誤、遺漏或因使用所提供的信息而導(dǎo)致的后果負責(zé)。

By: Clint Johnson

克林特是 Anahana 的推動者和創(chuàng)始人。 克林特教授瑜伽、普拉提、正念呼吸和冥想，為全球?qū)W生和教師提供服務(wù)。

相關(guān)知識

練習(xí)普拉提最常用的十大運動器械推薦 十大普拉提工具助你更好鍛煉→十大品牌網(wǎng)
十大普拉提裝備推薦 練習(xí)普拉提必備的十件套→十大品牌網(wǎng)
十大練習(xí)普拉提器械有哪些 普拉提常見的十種基本器材推薦
練習(xí)普拉提的好處
經(jīng)典普拉提：大器械教練培訓(xùn)手冊(經(jīng)典普拉提系列)【全本
【普拉提】普拉提是什么
重慶普拉提小工具特色課程
普拉提大器械好處 普拉提大器械訓(xùn)練有哪些好處？
練普拉提十大裝備分享 新手入門普拉提必備10件好物盤點→十大品牌網(wǎng)
普拉提

網(wǎng)址: 普拉提設(shè)備：家用普拉提工具和練習(xí)器 http://m.u1s5d6.cn/newsview1313413.html