女性健身必備：力量訓練與塑形指南
這本圖解手冊包含290幅彩色插圖，涵蓋了157項鍛煉項目及其派生訓練。精選了49項力量訓練、塑形以及針對腹部、背部、腿部、臂部、胸部和臀部的健身計劃。

附帶有詳細的解剖學圖解，展示每項訓練的分步動作示意圖，確保女性健身者能夠有效地進行每一項訓練。

通過本書，女性健身者可以深入了解肌肉如何與關節(jié)和骨骼相互作用，以及派生動作如何作用于目標肌肉，以達到特定的訓練效果。

這本手冊不僅提供了豐富的鍛煉項目，還配備了詳細的解剖學圖解，幫助女性健身者全面了解肌肉與骨骼的關系，從而更有效地進行力量訓練和塑形。

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