一周減脂餐計劃,輕松瘦身變開心
一周減脂餐計劃,輕松瘦身變開心!
? 想要減肥卻不知道吃什么?這里有一份詳細(xì)的減脂餐食譜,幫你輕松搞定一日三餐。只需10分鐘,就能做出美味又低卡的減脂餐,讓你月瘦10斤!
營養(yǎng)師推薦的七天減肥餐搭配如下:
碳水化合物:精米精面搭配雜糧米、土豆、芋頭、山藥、南瓜、紅薯、紫薯、魔芋、蕎麥面。
蛋白質(zhì):雞蛋、豆腐及豆制品、雞胸肉、雞腿肉去皮、魚蝦類、瘦豬肉、牛肉。
膳食纖維:西蘭花、番茄、西葫蘆、海帶、竹筍、蓮藕、茄子、黃瓜、菠菜、冬瓜、蘑菇、生菜、油菜、金針菇、苦瓜、胡蘿卜、筒蒿、白菜、紫甘藍(lán)、木耳、銀耳、洋蔥、韭菜、辣椒、黃瓜、萵筍、芹菜。
具體的減脂餐做法,以及更多一周減脂餐、21天減脂餐、5+2輕斷食食譜,可以查看主頁里的往期內(nèi)容。
堅持自律,瘦下來真的會變開心!快來試試這些簡單又美味的減脂餐吧!
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