網(wǎng)上有很多人都說(shuō)有些明星都是穿內(nèi)增高的鞋子，這樣才能顯得高，但是身高有些是遺傳因素所導(dǎo)致的，因?yàn)闆](méi)有人是不想要高人一等的，所以出現(xiàn)這個(gè)情況也是很多人都不愿意的、而今天小編就要告訴大家，不要害怕因?yàn)檫z傳因素而害怕自己矮小，因?yàn)橛行┓椒ㄒ彩强梢宰屪约鹤兏叩?，下面就一起?lái)看看增高的方法到底有哪些吧。

　　增高的方法

　　彎腰拉伸

　　開(kāi)始的時(shí)候，我們先讓上半身處于直立的狀態(tài)，然后分別向左手方向或者是右手方向做拉伸的冬動(dòng)作，然后保持一定的速度跟頻率，差不多2分鐘做一組，一天做3組左右就可以了。

　　雙腿拉伸動(dòng)作

　　先讓身體處于平躺的狀態(tài)，可以躺在地板上也可以躺在床上。然后雙腿伸到空中，反復(fù)的進(jìn)行彎曲跟伸直的動(dòng)作，連續(xù)做個(gè)10次，每天進(jìn)行三組。

　　牽引式跳躍

　　先讓雙腳處于一個(gè)并攏的狀態(tài)，然后舉起雙手，直接高過(guò)頭頂，身體保持直立的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候雙腿就開(kāi)始發(fā)力慢慢的向上跳躍，連續(xù)跳躍15次，每天也進(jìn)行三組。

　　增高的運(yùn)動(dòng)

　　打籃球

　　打籃球是可以增高的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵诖蚧@球的時(shí)候，經(jīng)常要出現(xiàn)跳躍的情況，這樣的話就會(huì)讓身體慢慢的出現(xiàn)拉伸的情況，使其長(zhǎng)高。另外有研究表明，如果經(jīng)常打籃球或者是做打排球、踢足球之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，是可以刺激骨骼的發(fā)育，讓我們變得更高。

　　原地摸高

　　說(shuō)到運(yùn)動(dòng)的話，原地摸高的話也是一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，基本很多人都會(huì)。我們可以直接選擇一個(gè)空曠的位置，然后原地起跳摸高，可以選擇摸天花板或者籃球板，這個(gè)時(shí)候是可以進(jìn)行適量的助跑。如果每天做3組，每組做15下的話也是能夠起到增高的效果。

　　增高食療方

　　山楂粥

　　材料：山楂50克、梗米100克、冰糖10克。

　　做法：先山楂去核洗凈后熬煮成汁再去渣；把煮好的山楂汁用來(lái)煮粥，等粥煮熟的時(shí)候再倒入冰糖攪拌使其融化之后就可以直接食用。

　　鵪鶉湯

　　材料：鵪鶉肉、生姜、蔥末、醋。

　　做法：先把鵪鶉洗凈后切成小塊；然后鍋里倒入油，在放入鵪鶉肉跟生姜翻炒3分鐘左右，再直接倒入適量的清水跟醋，用中火慢慢的把鵪鶉肉煮熟之后再放入調(diào)味料跟蔥末。這樣一道美味的鵪鶉湯就完成了。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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