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宿舍角落的爬行新體驗,核心訓(xùn)練新選擇

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月23日 01:46

宿舍角落的爬行新體驗,核心訓(xùn)練新選擇!
最近在宿舍樓里找了個沒人的小角落,嘗試了一下最近很火的爬行運動。因為膝蓋不太舒服,我選擇了對膝蓋友好的貓爬。沒想到,這竟然打開了一個新世界的大門!

貓爬非常適合新手,全身肌肉都能得到鍛煉。不過,它對協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性有一定的要求。沒一會兒我就累得趴下了,但這種感覺真的很爽!

一些小貼士:
核心一定要收緊,下巴微收,這樣效果更好。
爬到盡頭就倒著爬回去,不用起身調(diào)頭,效果更佳。
總共練二十分鐘就足夠了!中間累了可以趴著休息一下,但不要停太久。

最后,我還嘗試了一下猩猩爬(膝蓋微曲,屁股比頭高)。猩猩爬是最解壓放松的,用來收尾再合適不過了。

這次訓(xùn)練我穿的是柔性風(fēng)暴的bra,非常適合這種中低強度的運動。即使練得滿頭大汗,也不會覺得悶熱,透氣性超級贊!擠壓感不強,也不勒肉,穿一整天完全沒問題。下胸圍的織帶設(shè)計感十足,最讓我驚喜的是,它可以直接丟洗衣機洗,不會變形或者海綿移位!

看到這里,你還不快去試試嗎?

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