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正版內(nèi)臟脂肪退散減肥不復胖減糖生活健康飲食瘦身書

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月23日 01:16

編者推薦

1.暢銷書《減糖生活》作者水野雅登減脂力作：減肥不復胖的關鍵，在于減掉內(nèi)臟脂肪。若人的內(nèi)臟屯積太多脂肪，不僅變胖還有礙觀瞻。更可怕的是，動脈硬化、高血壓、糖尿病也會找上門。內(nèi)臟脂肪頑固難減，內(nèi)臟脂肪甩不掉，吃得不對是問題關鍵。用水野式“蛋白質(zhì)、脂肪性飲食”重啟燃脂機制，打造怎么吃都瘦的好體質(zhì)。

2.水野醫(yī)師親身踐行：一年減重14公斤，脂肪肝也得到有效改善。盡管身為醫(yī)生，他卻曾因肥胖所苦，數(shù)年前還是“2度肥胖”并患有脂肪肝的胖子，甚至罹患了比脂肪肝還難纏的“反流性食管炎”。好在水野醫(yī)師及時掌控血糖值并著重減掉內(nèi)臟脂肪，不只一年內(nèi)控醣減重14公斤，更是成功挽回健康。這本書便是水野醫(yī)師分享的他的全方位的“內(nèi)臟脂肪消除法”。

3.水野式“蛋白質(zhì)、脂肪飲食”讓你免于挨餓，有活力，科學有效甩掉內(nèi)臟脂肪。攝入足夠的蛋白質(zhì)、鐵、維生素、礦物質(zhì)和肉堿再控糖才有效。缺乏任何一種營養(yǎng)物質(zhì)，都會導致脂肪的燃燒出問題。所以要先“加”再“減”，以免身體原有的肌肉變少，落入一直瘦不下來的惡性循環(huán)。維生素、礦物質(zhì)足夠才能幫助代謝糖質(zhì)，是把自己的身體打造成容易燃燒脂肪的體質(zhì)的關鍵所在。

4.直擊當下年輕人的身材和健康困擾：專門解救內(nèi)臟脂肪實胖的困局因為加班，直到深夜才用餐；喝酒后一定要再來碗泡面；壓力大時習慣用甜點慰勞辛苦的自己……這些每天看似不起眼的不良飲食習慣，久而久之，等你有所警覺時，恐怕已看到自己的肚子周圍已經(jīng)囤積出厚厚的“游泳圈”。跟著水野式飲食法，擺脫虛假的飽腹感，舍棄血糖值升高帶來的幸福感，習慣“蛋白質(zhì)、脂肪性”飲食法，讓胰島素分泌變慢變正常，就不易囤積內(nèi)臟脂肪。

5.書中沒有太多艱澀難懂的醫(yī)學原理和知識，都經(jīng)水野醫(yī)師細致拆解，轉(zhuǎn)化為淺顯易懂、容易實踐控糖方法和飲食技巧。同時，書中也破解了許多人在減重期間的迷思。、

內(nèi)容簡介

你是不是有這些困擾：肚子一年比一年大、腰圍一天比一天粗、同一條褲子越穿越緊。甚至，隨著肚子越變越大，外表看起來越來越老。別讓肥胖成為人生的一道陰影！本書教你減掉內(nèi)臟脂肪就能脫離“腹愁者聯(lián)盟”的科學減肥法！?認清讓內(nèi)臟脂肪增加的元兇；?探究鮮為人知的三種體脂肪及其消除方法；?鎖定肥胖激素“胰島素”分泌量增加的分歧點；?糖質(zhì)的真面目是讓脂肪細胞“增加”和“變大”；?內(nèi)臟脂肪無法燃燒的人全是“營養(yǎng)不良”的患者；?內(nèi)臟脂肪增加都歸咎于錯誤的飲食習慣；?拋棄過時的卡路里指標，改用“PFC量”；?吃飽吃好還能成功減重14kg的最強飲食；?養(yǎng)成消除內(nèi)臟脂肪的正確思維方式；…………全書都是超實用的方法，幫你養(yǎng)成不只變瘦還高效燃脂的易瘦體質(zhì)！從醫(yī)學原理到減脂實踐的方法解讀，讓鎖定減脂目標的你，快速瘦下來、

作者介紹

水野雅登日本知名糖尿病內(nèi)科醫(yī)師，秋葉原（AKIBA）水野診所院長，日本限糖醫(yī)療推進協(xié)會合作醫(yī)生，一般社團法人維生素、生酮療法協(xié)會代表理事。2003年，水野雅登取得了醫(yī)生執(zhí)業(yè)執(zhí)照。2019年開設秋葉原水野診所并擔任院長。他的父母都患有糖尿病，他自己的身體也因健康問題亮起紅燈，他這才開始對自己控糖，并把以控糖為中心的治療方法應用于醫(yī)療實踐中，成功使眾多2型糖尿病患者不再需要打胰島素（其中甚至有人每日注射量高達97單位）。之后他更是通過博客、臉書、推特和演講會等形式，在日本全力推廣“控糖飲食”及“零胰島素治療法”。目前，他正在積極實踐針對癌癥的維生素、生酮療法。主要著作有《減糖生活》《內(nèi)臟脂肪退散》等。

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