首頁資訊減肥不花錢？三本書教你健康瘦身

減肥不花錢？三本書教你健康瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月23日 01:16

減肥不花錢？三本書教你健康瘦身！
減肥的方法層出不窮，從過午不食到16+8，但真正能長久堅(jiān)持的還是那些掌握運(yùn)動(dòng)和飲食底層邏輯的人。身體是自己的，健康不能靠折騰。以下是三本值得一讀的書，幫助你更好地理解健康減肥：

《ACE第六版教材》
這本書是美國運(yùn)動(dòng)委員會(huì)的培訓(xùn)教材，涵蓋了專業(yè)健身指導(dǎo)的方方面面。內(nèi)容包括運(yùn)動(dòng)前健康篩查、靜息評(píng)估、有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練計(jì)劃，以及特殊人群如肥胖者、產(chǎn)后者和慢性病患者的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)。讀完這本書，你幾乎可以勝任半個(gè)私教的角色，省下一大筆私教費(fèi)！

《運(yùn)動(dòng)解剖書》
這本書帶你深入了解人體的肌肉和骨骼，幫助你在運(yùn)動(dòng)時(shí)找到正確的發(fā)力點(diǎn)。作為運(yùn)動(dòng)解剖的入門書，它讓你熟悉各個(gè)部位的專業(yè)術(shù)語和基本概念，對(duì)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐非常有幫助。

《中國居民膳食指南》
現(xiàn)在已經(jīng)更新到2022年版本了，即使不減肥，每個(gè)家庭也需要一本。這本書介紹了中國居民的膳食寶塔，以及特定人群如孕婦、嬰幼兒、兒童青少年、老年人的飲食指南。對(duì)于減肥人群來說，它也提供了很多參考，比如不要盲目跟風(fēng)吃10個(gè)雞蛋，這并不適合所有人。

這三本書是我認(rèn)為對(duì)減肥、日常飲食和健康生活最具指導(dǎo)性的書籍。如果你是減肥小白，不知道從何開始，就看書吧！不要被網(wǎng)絡(luò)上的五花八門減肥方式搞暈了頭，畢竟學(xué)習(xí)總是要花時(shí)間的，不如直接看專業(yè)書籍。