沒錢？沒條件？減肥可不允許有這樣的借口哦！推薦8種不花錢的窮人減肥方法，快來看看吧！

　　一、上樓梯

　　見效點：小腿、大腿、臀

　　每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

　　實行方法：

　　重復步驟1～4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。

　　Step1．將小臺階置于身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；

　　Step2．身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。

　　說明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。

　　Step3．重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留。

　　Step4．數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。

　　說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。

　　二、步行

　　見效點：腿、腰

　　在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身 計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK！

　　飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時再步行一次，效果更佳。

　　三、瑜珈

　　見效點：全身來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

　　四、跳舞

　　見效點：全身

　　輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥 方法之一。

　　五、跳繩

　　見效點：大腿、小腿

　　只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。

　　六、鹽療

　　見效點：全身

　　用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

　 七、晨操

　　見效點：全身、呼吸暢通

　　晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。

　　八、喝水

　　見效點：全身

　　我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥 ，距離苗條日子就不遠矣！

　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。

　　每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。

【送福利：快來看看你應該怎么減肥？】

想要健康瘦下來嗎？想獲得月減8斤的減肥方案？

關注“39減肥健身學院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側的二維碼），然后回復關鍵字“21天”，九姑娘馬上送給你！

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

減肥不花錢8種好方法讓你瘦下來
不花錢也能減 7種最適合窮人的減肥方法
不花錢8種好方法讓你瘦下來
9種窮人瘦身減肥方法
不花一分錢！盤點9大窮人瘦身減肥法，效果不錯！
別再喊窮說減不了肥，不花錢的減肥法來了
8個超有效不花一分錢的減肥法
不花錢減肥法是什么 如何不花錢減肥瘦身
不花錢的健康減肥方法 減肥快速盡享瘦
怎樣才能減肥不花錢無副作用？8種方法讓你瘦下來

網址: 8種窮人瘦身減肥法 不花錢 http://m.u1s5d6.cn/newsview1260325.html