午餐健康搭配指南：時(shí)間與食譜建議
? 午餐時(shí)間建議：11:00-13:00
午餐搭配推薦：適量的綠葉蔬菜，搭配高蛋白的精瘦肉類，再加上粗雜糧或薯類主食。

? 進(jìn)食順序建議：
1?? 先吃綠色蔬菜，為身體提供豐富的維生素和纖維。
2?? 接著是肉蛋類，為身體提供蛋白質(zhì)。
3?? 最后吃主食，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。

? 食物分量建議：每餐控制在一拳頭的分量，細(xì)嚼慢咽，吃飽就停。

? 菠蘿炒牛肉粒食譜：
菠蘿切丁，加鹽腌制10分鐘，然后撈出瀝干。
少油牛肉下鍋，加入菠蘿丁翻炒，調(diào)入生抽、陳醋、耗油和少許鹽，繼續(xù)翻炒。
煎至牛肉兩面金黃，撒上歐芹碎，即可出鍋。

? 享受美味的同時(shí)，也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡哦！

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