老人冬季養(yǎng)生的5個(gè)禁忌

　　第一：忌運(yùn)動(dòng)過于激烈

　　冬季很多老人還是會(huì)堅(jiān)持外出運(yùn)動(dòng)、鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓老人更健康的度過冬季，但是小編要提醒大家，老人在冬季不能做太過于激烈的運(yùn)動(dòng)，否則很容易引起身體不適，例如骨折、頭暈、氣短等，冬季建議老人們練練瑜伽，或者約同年齡的朋友一起爬山、慢跑。

　　第二：忌曬太陽時(shí)間太長(zhǎng)

　　都說冬季曬太陽可以補(bǔ)鈣，于是很多老年朋友在午后都會(huì)到室外曬太陽，不過大家也要注意，曬太陽的時(shí)間若是太長(zhǎng)反而會(huì)造成皮膚曬傷，所以老人冬季曬太陽要把握好時(shí)長(zhǎng)，也要避開上午十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)這個(gè)太陽最猛的時(shí)間段。

　　第三：忌洗澡水太熱

　　寒冬臘月，很多人洗澡的時(shí)候都會(huì)用熱熱的洗澡水來沖身子，可是你知道嗎，過熱過燙的洗澡水雖然能帶來一時(shí)的舒適，但是過后會(huì)加重身體的干燥，引起肌膚缺水，這對(duì)于老年朋友來講是非常不好的，建議老人冬季洗澡時(shí)選擇適宜的水溫即可，不要貪圖熱水沖澡。

　　第四：忌出門時(shí)間太早

　　上面我們有提到，冬天還是有不少老人會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有些老人在太陽還沒出門的時(shí)候就已經(jīng)到達(dá)公園做運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)這種做法并不正確，專家表示，冬季老人不宜出門太早，一是因?yàn)樘爝€沒亮容易發(fā)生意外，二是冬季清晨溫度較低，容易引起感冒，甚至誘發(fā)心腦血管疾病。

　　第五：忌過度取暖

　　老人的身體機(jī)能慢慢在退化，所以老人們也比較怕冷，冬季有些老人會(huì)隨身攜帶熱水袋來捂手，有的子女還會(huì)教老人在貼身衣物上貼上暖寶寶取暖，但是小編要提醒各位，暖寶寶不能直接接觸皮膚，否則會(huì)引起低溫燙傷；老人在睡覺的時(shí)候也不能帶著熱水袋入睡，否則一樣會(huì)造成皮膚受傷。

　　老人若是怕冷，那么建議在外出的時(shí)候要穿好衣物，戴上帽子、手套，若是在沒有暖氣的南方，老人們?cè)谑覂?nèi)也要穿好棉襪以及保暖的馬甲等，這樣做可以在最大程度上護(hù)住身體的溫度。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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