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32款外賣熱量大揭秘！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月22日 22:04

32款外賣熱量大揭秘！
今天為大家?guī)硪环莩Ｒ娡赓u的熱量測評，讓你知道哪些可以放心吃，哪些需要少吃哦！

? 可以放心吃的低熱量外賣：
蔬菜沙拉 - 140大卡
豆腐腦 - 237大卡
水果沙拉 - 305大卡
韓國冷面 - 340大卡
餛飩 - 388大卡
黑椒牛肉意面 - 407大卡
烤冷面 - 473大卡
炒米粉 - 464大卡
老北京雞肉卷 - 467大卡
雞蛋腸粉 - 378大卡
鹵鴨脖 - 290大卡
醬香餅 - 354大卡
肉夾饃 - 464大卡
芝士焗飯 - 484大卡
椰子雞（不吃雞皮） - 425大卡

? 需要控制食量的高熱量外賣：
炸雞 - 根據(jù)不同品牌和口味，熱量可能高達500-700大卡
螺獅粉 - 由于含有較多油脂，熱量較高，建議適量食用
臭豆腐 - 熱量較高，建議少吃
烤冷面 - 熱量較高，建議適量食用
炒米粉 - 熱量較高，建議適量食用
老北京雞肉卷 - 熱量較高，建議適量食用
雞蛋腸粉 - 熱量較高，建議適量食用
鹵鴨脖 - 熱量較高，建議適量食用
醬香餅 - 熱量較高，建議適量食用
肉夾饃 - 熱量較高，建議適量食用
芝士焗飯 - 熱量較高，建議適量食用
椰子雞（帶雞皮） - 熱量較高，建議適量食用

小貼士：在減脂期間，像炸雞、螺獅粉等高油高料的外賣盡量控制攝入，可以選擇一些輕食沙拉來保持健康飲食哦！