彈力帶是眾所周知的塑性利器。它是蝴蝶袖殺手，是拜拜肉的終結(jié)者，也是練翹臀的利器。

●選擇適合的顏色和長度

通常彈力帶的顏色代表不同的阻力級別，你可以根據(jù)自己的力量情況進行選擇，通常入門者選用紅色彈力帶的居多。在長度上，1.5~1.8米適合普通女性使用，2~2.5米則適合身材高大或需要比較復(fù)雜動作的使用者。

●多久換一根彈力帶

質(zhì)量好的彈力帶可以被反復(fù)拉伸將近一萬次。隨著練習(xí)的增多，你的力量也在增大。當(dāng)你可以非常輕松地用現(xiàn)有的彈力帶連續(xù)做15次標準動作時，那么恭喜你，你可以換更強的彈力帶了。

●彈力帶的使用和保養(yǎng)

珠寶和指甲等尖銳物品，容易對彈力帶造成撕裂和損傷。彈力帶有一定的拉伸強度，彈力帶的拉伸超過300%會對彈力帶造成撕裂和損傷。使用后要將彈力帶放在干燥、涼爽、通風(fēng)的地方，避免陽光直射，并且避免儲存和溫度過高的環(huán)境。如果使用過程中出現(xiàn)粘合或者被踩臟，可用肥皂水清洗，并將它平鋪晾干，建議在晾干后撒一些滑石粉或爽身粉。

●配合彈力帶的裝備

彈力帶對衣服和鞋沒有太多的講究。如果是靜態(tài)的聯(lián)系，穿日常比較容易伸展的衣服和平底鞋就可以。如果是和普拉提、瑜伽、健身操等結(jié)合在一起的練習(xí)，那么就穿運動中的服裝和鞋即可。

文章來源：健康之友

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