夏天來了，對(duì)于愛美的小仙女來說，是可以穿上各種花裙子的季節(jié)。但是此時(shí)，身上的肉肉就會(huì)暴露無疑，因此夏季，也是各種減肥的季節(jié)。隨著人們對(duì)身體健康越來越關(guān)注，當(dāng)下最熱的則是運(yùn)動(dòng)減肥。無論上班時(shí)間多么辛苦，只要一下班，總會(huì)見到一大波人沖向健身房，各種跑步，游泳，各種器械，好不熱鬧，足見大家減肥的決心。但是不管如何運(yùn)動(dòng)，都離不開健康的飲食來搭配調(diào)理，正所謂三分靠運(yùn)動(dòng)，七分靠飲食。吃對(duì)了，能讓你越變?cè)矫鐥l。

炎熱的夏天，是喝各種飲料的季節(jié)，從艷陽高照里走過，還有什么是比喝上一杯冰冰的飲料更令人神清氣爽的呢。但是外邊買的飲料，大多含有很高的熱量和糖，對(duì)于減肥的朋友來說就不太適合了，否則喝上幾口，我們?cè)诮∩矸窟\(yùn)動(dòng)了大半天就浪費(fèi)了。

其實(shí)，有一種飲品是特別適合減肥的朋友的，味道不比飲料差，但是更加營養(yǎng)健康，而且能讓你越喝越瘦，那就是——奶昔。

黃瓜是大家公認(rèn)的減肥利器，黃瓜中含水量很高，熱量極低，并且富含纖維素，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)廢物。另外黃瓜中富含維生素E，有助于延緩衰老。用黃瓜，搭配無糖酸奶做成黃瓜奶昔，就是一杯減肥利器了。

運(yùn)動(dòng)過后，來上一杯，清爽降火，同時(shí)還能補(bǔ)充體內(nèi)維生素和蛋白質(zhì)，是不是很心動(dòng)呢？下邊就將這杯低卡低熱的黃瓜奶昔的做法分享給大家，一起來看看吧~

---自制黃瓜奶昔---

【食材】黃瓜2根，自制酸奶200克

第一步、自制酸奶

我們自己在家制作奶昔最好選擇用自己制作的酸奶。

因?yàn)槲覀冏约褐谱鞯乃崮炭梢钥刂铺鸬挠昧?，并且不含任何其它的添加劑，吃起來更加的健康，同時(shí)能起到減肥的效果。

自己制作酸奶也非常方便，只需要一臺(tái)酸奶機(jī)，現(xiàn)在大多價(jià)格也比較便宜，喜歡喝酸奶的朋友不妨自己準(zhǔn)備一臺(tái)。

第二步、黃瓜的處理

我們盡量選擇新鮮的黃瓜來制作，因?yàn)樾迈r的黃瓜中水分更充足。將黃瓜清洗干凈，刮去外皮，然后切成片，薄點(diǎn)厚點(diǎn)都沒有關(guān)系。

第三步、制作奶昔

首先將切好的黃瓜裝入攪拌杯中。然后將攪拌杯裝入料理機(jī)，選擇低速攪打，將黃瓜打碎。

將黃瓜攪打成較大的顆粒狀即可，不需要完全打碎。這時(shí)候我們將無糖酸奶倒進(jìn)去，繼續(xù)選擇低速攪打。直到料理機(jī)內(nèi)的液體質(zhì)地細(xì)膩為止。

然后將制作好的奶香裝入杯中，就可以享用了。這杯低脂低卡黃瓜奶昔就做好了。清新爽口又美味，營養(yǎng)健康，減肥備用，做法也非常簡(jiǎn)單。夏天來了，正在減肥的朋友不要錯(cuò)過這個(gè)飲品，既能清理腸胃，同時(shí)富含蛋白質(zhì)，維生素和鈣，補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需，你也趕快試試吧~

【小茉莉有話說】

1、制作奶昔的酸奶，我們一定要選擇自己在家制作的無糖酸奶，不要用外邊買的，外邊賣的為了增加口感和味道以及延長存儲(chǔ)時(shí)間，大多添加了較多的糖分和添加劑，食用過多的話不僅不能減肥，還有可能增肥。

2、喜歡偏甜一些口味的朋友，可以在奶昔中加入適量的蜂蜜，不僅可以增加口感，也有助于減肥。因?yàn)榉涿壑泻休^多的纖維素，有助于減少人體內(nèi)毒素的堆積，并且有助于促進(jìn)新陳代謝。

我是小茉莉，專注營養(yǎng)健康的家常美食，每天會(huì)更新不同的家常美食制作方法，如果你也喜歡美食，歡迎大家在下方留言討論，大家一起學(xué)習(xí)共同進(jìn)步，成為自己的美食家。本文系小茉莉美食記原創(chuàng)，碼字不易，嚴(yán)禁不良自媒體抄襲、搬運(yùn)。歡迎大家關(guān)注和轉(zhuǎn)發(fā)！返回搜狐，查看更多