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一周營養(yǎng)餐食譜安排表(一周七天營養(yǎng)食譜安排表圖)?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月22日 09:01

摘要： 家庭一周健康食譜周一：早飯：全麥吐司、豆槳、涼拌菠菜、生雞蛋；中餐館：蛋花湯、白米飯、肉炒芹菜、彩椒西藍(lán)花；晚飯：八寶粥、炒豆芽、海米冬瓜。晚餐米飯5～3兩、紅薯5兩、紅燒帶魚...

家庭一周健康食譜

周一：早飯：全麥吐司、豆槳、涼拌菠菜、生雞蛋；中餐館：蛋花湯、白米飯、肉炒芹菜、彩椒西藍(lán)花；晚飯：八寶粥、炒豆芽、海米冬瓜。

晚餐米飯5～3兩、紅薯5兩、紅燒帶魚、蝦皮香菇炒油菜、小蔥拌豆腐、蘋果1個家庭一周健康食譜3 星期一：早餐：饅頭、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋魚、絲瓜湯。

星期一：糖醋排骨、蒸魚、青菜炒豆腐絲、大米飯。星期二：麻婆豆腐、宮保雞丁、涼拌黃瓜、大米飯。星期三：紅燒肉、魚香茄子、炒青菜、大米飯。星期四：香煎三文魚、醬爆雞丁、涼拌海帶、紫薯粥。

每個家庭都需要做出科學(xué)的食譜，以保證家人的身體健康，本文將為大家提供一周的食譜安排表。

周一：早飯：全麥吐司、豆槳、涼拌菠菜、生雞蛋；中餐館：蛋花湯、白米飯、肉炒芹菜、彩椒西藍(lán)花；晚飯：八寶粥、炒豆芽、海米冬瓜。

一周營養(yǎng)食譜如下：周主食：紅薯，蛋白質(zhì)：魚肉、雞蛋，蔬菜：西蘭花、生菜、節(jié)瓜、紫包菜。周主食：雜糧飯，蛋白質(zhì)：牛肉、煎蛋，蔬菜：西蘭花、小黃瓜、彩椒。

星期一，早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋、醬黃瓜；中餐米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯；晚餐：綠豆粥、蝦皮冬瓜。

星期一早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

1、小學(xué)生營養(yǎng)餐食譜一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：絲瓜蝦仁湯，西紅柿炒雞蛋，青椒牛肉絲，二米飯加餐：蘋果晚餐：青菜豆腐湯，木耳西葫蘆，紅燒黃花魚，二米飯。

2、早餐：豆奶一杯，小蔥雞蛋餅一張。午餐：時蔬牛肉面一碗。加餐：奇異果兩顆。晚餐：蘿卜絲銀魚湯一碗，干煸花菜一份，紅燒大蝦7只，山藥米飯一碗。周五：早餐：芥菜鮮肉小餛飩一碗，涼拌海帶絲一碟。

3、最近想做個一周健康食譜安排表來督促自己健康飲食，于是查找了相關(guān)資料，和大家分享一下一周健康食譜安排表。

4、健康飲食是保持身體健康的重要因素之一。而一個周的飲食計劃可以幫助我們合理地安排每餐的營養(yǎng)攝入，保證身體得到充分的營養(yǎng)。

5、周一學(xué)生午餐食譜：米飯、土豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯周二學(xué)生午餐食譜：大米小米飯、魔芋燒鴨、香菇油菜(或白菜)、金針菇紫菜蛋湯。周三學(xué)生午餐食譜：米飯、紅燒魚、白煮排骨、清炒瓢兒白、冬瓜豆腐湯。

6、家庭一周健康食譜3 星期一：早餐：饅頭、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋魚、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二：早餐：窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵蛋1個、豆腐乳。