改善胰島素抵抗有什么方法

羅莉主任醫(yī)師

內(nèi)分泌科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

改善胰島素抵抗的方法包括合理運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食、應(yīng)用胰島素增敏劑（羅格列酮等）、治療原發(fā)病等。

1. 合理運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行3-5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30-60分鐘?？蛇x的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括跑步、游泳、健身舞、快步走（體重過(guò)大者不適宜）和騎自行車(chē)等。

2. 科學(xué)飲食：每天的食物量應(yīng)合理搭配各種營(yíng)養(yǎng)素，并分為3~4個(gè)餐次。早餐占總攝入的30%，中餐占40%，晚餐占25%~30%。同時(shí)要控制糖和油的攝入。

3. 應(yīng)用胰島素增敏劑：如羅格列酮等。這些藥物可以提高機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，從而改善胰島素抵抗。

4. 治療原發(fā)?。豪绶逝?、2型糖尿病和多囊卵巢綜合征等都可能導(dǎo)致胰島素抵抗。因此，必須同時(shí)治療原發(fā)疾病以改善胰島素抵抗。

請(qǐng)注意，具體的改善方案需要專業(yè)醫(yī)師根據(jù)您的具體情況制定。如果您想改善胰島素抵抗，請(qǐng)咨詢醫(yī)院專家。

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