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瑜伽和健身的區(qū)別（身體篇）

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月22日 00:21

現(xiàn)在人們慢慢都開始有保健和健身意識，尤其是偏向年輕一代，都有著減肥塑形健體等等的意思。那么瑜伽和健身運動有什么區(qū)別哪？

先說健身運動這個其實算是蠻大的概念。有健身房擼鐵的、街頭自重健身的、還有體能綜合訓練的Crossfit等等好多種類。這個就要看個人運動的目的了減肥、增肌、健康還有為了體型好看的，反正啥目的都有吧！不同的健身體系都有著各自的優(yōu)點和缺點。不過總的來說，大部分都是追求身體肌肉上的外型美感，或是追求身體動態(tài)和極限的力量，還有訓練心肺耐力的等等。但是幾乎所有的健身運動都屬于一個動態(tài)的練習，或跑或跳或拉或推的。

我個人也有過一段健身經(jīng)歷，為了有點肌肉好看就去健身房擼鐵去了。而擼鐵是很容易讓人練嗨，因為當挑戰(zhàn)身體極限時候會分泌多巴胺內(nèi)啡肽一類的激素，讓我們身體更加亢奮。但是相對我個人健身那段時候脾氣卻不太好，情緒波動比較大，那段時間和媳婦也老吵架。晚上有時也會失眠，可能是練的太嗨了原因，狀態(tài)也是起起伏伏的。

而瑜伽練習卻屬于一個動靜結(jié)合的運動方式，（單指身體層面）當然這個也看是什么瑜伽流派，就相對動態(tài)一些的流瑜伽或是阿湯為例。其運動的軌跡和街頭自重健身有些像，不借助器械以自己身體為負重的鍛煉形式。而且會鍛煉到很多細小和平時幾乎用不到的小肌肉群，屬于綜合性很強的運動。但是有一點是和其他健身運動的很大區(qū)別，就是靜態(tài)放松的練習。其他的運動形式很少有這種，在一個姿勢里保持長時間的訓練。（武術(shù)里倒是有一些站樁或是一些動作的靜態(tài)練習）舉個例子來說，很多健身者可以做很多個俯臥撐咔咔的，但是讓他們做四柱式卻堅持不了多長時間。還有一個特別明顯是船式，即使卷腹舉腿可以做很多個，但是做船式卻能抖的好像篩糠一樣。因為我開始做船式就是這樣，那抖的和吳老二似的！肌肉發(fā)力的習慣有著不小的區(qū)別。要是硬要說瑜伽和健身運動的區(qū)別，那就是瑜伽屬于放松的穩(wěn)定力，而健身屬于爆發(fā)式的收縮力。

但是無論是哪種鍛煉形式，都有各自的優(yōu)缺點，也相對適應(yīng)不同目的鍛煉人群。并沒有說這種一定好，那種一定不好的優(yōu)劣之分。好像我之前也寫過，如果要靠著瑜伽來減脂那真的不如去跑跑步或是練習HIIT啥的！同樣如果希望追求肌肉維度，那就一定要去擼鐵幾乎沒有其他選擇，主要還是看其自身的目的性吧！

當然瑜伽除了身體層面的練習，還能很好調(diào)整情緒和頭腦的認知模式。不過這個不屬于這篇的內(nèi)容就不多說了！不管選擇什么樣的運動形式，總要比不運動天天攤著刷手機要強很多，所以盡量養(yǎng)成一些運動習慣，畢竟身體才是革命的本錢。

（最近因為在醫(yī)院陪護，所以沒有練習也沒有打卡，等家人康復(fù)正確早些恢復(fù)練習。）（視頻來源于網(wǎng)絡(luò)）