首頁資訊瑜伽和健身的區(qū)別（身體篇）

瑜伽和健身的區(qū)別（身體篇）

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月22日 00:21

現(xiàn)在人們慢慢都開始有保健和健身意識(shí)，尤其是偏向年輕一代，都有著減肥塑形健體等等的意思。那么瑜伽和健身運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別哪？

先說健身運(yùn)動(dòng)這個(gè)其實(shí)算是蠻大的概念。有健身房擼鐵的、街頭自重健身的、還有體能綜合訓(xùn)練的Crossfit等等好多種類。這個(gè)就要看個(gè)人運(yùn)動(dòng)的目的了減肥、增肌、健康還有為了體型好看的，反正啥目的都有吧！不同的健身體系都有著各自的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。不過總的來說，大部分都是追求身體肌肉上的外型美感，或是追求身體動(dòng)態(tài)和極限的力量，還有訓(xùn)練心肺耐力的等等。但是幾乎所有的健身運(yùn)動(dòng)都屬于一個(gè)動(dòng)態(tài)的練習(xí)，或跑或跳或拉或推的。

我個(gè)人也有過一段健身經(jīng)歷，為了有點(diǎn)肌肉好看就去健身房擼鐵去了。而擼鐵是很容易讓人練嗨，因?yàn)楫?dāng)挑戰(zhàn)身體極限時(shí)候會(huì)分泌多巴胺內(nèi)啡肽一類的激素，讓我們身體更加亢奮。但是相對(duì)我個(gè)人健身那段時(shí)候脾氣卻不太好，情緒波動(dòng)比較大，那段時(shí)間和媳婦也老吵架。晚上有時(shí)也會(huì)失眠，可能是練的太嗨了原因，狀態(tài)也是起起伏伏的。

而瑜伽練習(xí)卻屬于一個(gè)動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，（單指身體層面）當(dāng)然這個(gè)也看是什么瑜伽流派，就相對(duì)動(dòng)態(tài)一些的流瑜伽或是阿湯為例。其運(yùn)動(dòng)的軌跡和街頭自重健身有些像，不借助器械以自己身體為負(fù)重的鍛煉形式。而且會(huì)鍛煉到很多細(xì)小和平時(shí)幾乎用不到的小肌肉群，屬于綜合性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。但是有一點(diǎn)是和其他健身運(yùn)動(dòng)的很大區(qū)別，就是靜態(tài)放松的練習(xí)。其他的運(yùn)動(dòng)形式很少有這種，在一個(gè)姿勢(shì)里保持長時(shí)間的訓(xùn)練。（武術(shù)里倒是有一些站樁或是一些動(dòng)作的靜態(tài)練習(xí)）舉個(gè)例子來說，很多健身者可以做很多個(gè)俯臥撐咔咔的，但是讓他們做四柱式卻堅(jiān)持不了多長時(shí)間。還有一個(gè)特別明顯是船式，即使卷腹舉腿可以做很多個(gè)，但是做船式卻能抖的好像篩糠一樣。因?yàn)槲议_始做船式就是這樣，那抖的和吳老二似的！肌肉發(fā)力的習(xí)慣有著不小的區(qū)別。要是硬要說瑜伽和健身運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，那就是瑜伽屬于放松的穩(wěn)定力，而健身屬于爆發(fā)式的收縮力。

但是無論是哪種鍛煉形式，都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，也相對(duì)適應(yīng)不同目的鍛煉人群。并沒有說這種一定好，那種一定不好的優(yōu)劣之分。好像我之前也寫過，如果要靠著瑜伽來減脂那真的不如去跑跑步或是練習(xí)HIIT啥的！同樣如果希望追求肌肉維度，那就一定要去擼鐵幾乎沒有其他選擇，主要還是看其自身的目的性吧！

當(dāng)然瑜伽除了身體層面的練習(xí)，還能很好調(diào)整情緒和頭腦的認(rèn)知模式。不過這個(gè)不屬于這篇的內(nèi)容就不多說了！不管選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)形式，總要比不運(yùn)動(dòng)天天攤著刷手機(jī)要強(qiáng)很多，所以盡量養(yǎng)成一些運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，畢竟身體才是革命的本錢。

（最近因?yàn)樵卺t(yī)院陪護(hù)，所以沒有練習(xí)也沒有打卡，等家人康復(fù)正確早些恢復(fù)練習(xí)。）（視頻來源于網(wǎng)絡(luò)）