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模特保持身材的秘訣：運(yùn)動、睡眠和飲食

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月21日 20:19

模特保持身材的秘訣：運(yùn)動、睡眠和飲食
運(yùn)動習(xí)慣
作為一個(gè)模特，保持身材的前提就是要有良好的生活習(xí)慣。運(yùn)動是其中非常重要的一部分。我每周至少保持三次的無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動的結(jié)合。無氧運(yùn)動主要消耗糖分，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動，這樣可以加大熱量的消耗。我特別喜歡虐腹部和臀部，每天都會做有氧運(yùn)動，尤其是走路?♀?。

睡眠質(zhì)量
在睡眠方面，我堅(jiān)持每天睡8個(gè)小時(shí)左右。晚上11點(diǎn)之前護(hù)膚完畢就上床，堅(jiān)決不玩手機(jī)。中午還會小憩一下。良好的休息狀態(tài)是保持精神狀態(tài)的關(guān)鍵，也是擁有好皮膚和好心情的基礎(chǔ)。希望大家也能早點(diǎn)睡，不然不僅會胖，還會變成黃臉婆哦。

?飲食習(xí)慣
在飲食上，我特別注意高蛋白低碳水的飲食習(xí)慣。每天都會吃一個(gè)雞蛋，選擇食物時(shí)盡量選擇輕加工的。不過，有時(shí)候朋友聚會，看到大家吃得那么香，自己也會忍不住吃一些油膩的食物。這時(shí)候，我就會在吃大餐前先吃幾顆日本Dokkan植物酵素。我入的是香檳金加強(qiáng)版，主要是促進(jìn)腸胃蠕動和消化，這樣吃完大餐后肚子就不會漲漲的了。有時(shí)候便秘的時(shí)候，我也會睡前吃上6粒，第二天上廁所就會很通暢，對睡眠也有很好的幫助。作為一個(gè)模特，經(jīng)常外出，吃當(dāng)?shù)氐氖澄?，偶爾會有些水土不服，所以我會隨身攜帶這個(gè)酵素，加速新陳代謝，更好地適應(yīng)不同的環(huán)境。好的習(xí)慣不是一天兩天就能養(yǎng)成的，需要長時(shí)間的堅(jiān)持，愿大家都能成為更好的自己#酵素